Uyku uzmanı Olivia Arezzolo, uykusuzluk sorunu yaşayanlar için 5 önemli maddeyi sıraladı.
1
/
12
MAVİ IŞIKLARA DİKKAT
Gözlerinizi mavi ışıklardan koruyun. Yatmadan önce telefon ekranına uzun süre bakmak, uyku kalitenizi etkiliyor.
2
/
12
STRESİ ÖNLEYİN
Arezzolo'ya göre kolay ve kaliteli bir uykunun ilk adımı gün içerisinde ve gece stresi önlemeye yönelik alıştırmalar yapmak.
3
/
12
(NTV)
4
/
12
AĞIR BATTANİYE
Uyurken ağır battaniyeler kullanın
5
/
12
Sosyal medya hesabını sık sık kontrol eden gençlerde uyku bozukluğu görülme riskinin 3 kat daha fazla olduğu vurgulandı.
6
/
12
RİSK 3 KAT FAZLA
Pittsburgh Üniversitesi'nin yaptığı araştırmaya katılan 19-32 yaş aralığındaki gençlerin günde ortalama 61 dakika internette olduğu ve sosyal medya hesaplarını haftada ortalama 30 kez ziyaret ettikleri ortaya çıktı.
7
/
12
Uyku uzmanı Olivia Arezzolo, uykusuzluk sorunu yaşayanlar için 5 önemli maddeyi sıraladı.
8
/
12
Avustralyalı uyku uzmanı Olivia Arezzolo, çağın en büyük sorunlarından biri olan uykusuzlukla mücadele etmek için dikkat etmek gereken 5 etkeni sıraladı.
9
/
12
GÜNDE 10 BİN ADIM
Günde 10 bin atmak, iyi bir uykunun şartları arasında yer alıyor.
10
/
12
Günümüzde bazı akıllı telefonlar, otomatik olarka uyku saatleriniz yaklaştığında ekranda daha yumuşak tonlar kullanarak size yardımcı oluyor.
11
/
12
SOSYAL MEDYA UYARISI!
Sosyal medyada takip ettiğiniz kişiler de uykunuzu etkiliyor.
12
/
12
Anksiyete seviyesinin yükselmesine neden olacak kişiler, iyi bir uykuya engel oluyor.
