Çoğu çocuk ıspanak sevmese de ıspanağı diyetinizin bir parçası haline getirmeniz çok önemlidir.
2
/
45
Bu ağır bir egzersize gitmeden önce harika bir aperatif olacaktır.
3
/
45
Bazı bilim adamları yaban mersini ve çileğin kanseri önlemeye yardımcı olduğuna inanıyor.
4
/
45
Fırınlanmış patatesi biraz tuzla yemeyi deneyin.
5
/
45
Triptofan sakin ve neşeli olmamızı sağlayan serotonini üretebilmek için beyin tarafından ihtiyaç duyulan bir amino asittir.
6
/
45
Tüm bu güzel özelliklerine rağmen yine de aşırı miktarda tüketmemeye çalışın.
7
/
45
10) Yaban mersini
Yaban mersini, stres kırıcılar olarak da bilinen antioksidanlar ve C vitamini bakımından zengindir.
8
/
45
Bu serbest radikaller daha hızlı yaşlanmamıza neden olurlar ve iç organlara zarar verirler.
9
/
45
Fasulye aynı zamanda demir ve kalsiyumun mükemmel bir kaynağıdır ve bunlar vücutta kan hücrelerinin sayısının artmasını sağlar.
10
/
45
Yaban mersini sindirime yardımcı olan lif ile doludur.
11
/
45
Dünya karşısında güçlü ve pozitif hissetmek istiyorsanız bir kap ıspanak yemeyi deneyin.
12
/
45
İnanın bana, yukarıda belirtilen gıdalar sizi sevindirecek. Sadece günlük beslenmenize bunları eklemelisiniz ve kısa bir sürede etkilerini göreceksiniz.
(CNN)
13
/
45
3) Muz
Muzda triptofan denilen tüketildiğinde vücut tarafından serotonine dönüştürülen bir amino asit yer alır.
14
/
45
9) Ispanak:
Temel Reis'in en sevdiği yiyecek ıspanaktır.
15
/
45
Somon gibi etkilere sahip diğer balıklar ise uskumru, yılan balığı ve ton balığıdır.
Bunların hepsinin depresyon, kalıcı karamsarlık ve erektil disfonksiyon belirtileri ile mücadele ettiği bilinmektedir.
16
/
45
Bezelye serotonin üretmek için vücuda yardımcı olan yüksek miktarda folat içerir.
17
/
45
Size uzun süre enerji verir.
18
/
45
Ancak yeni bir araştırmaya göre, günlük olarak omega-3 yağ asitleri tüketen insanların diğerlerine göre her zaman daha iyi bir ruh halinde oldukları tespit edilmiştir.
19
/
45
Çoğumuz serotoninin doğrudan neşe ile ilişkili olduğunu biliyoruz.
20
/
45
Bilim adamları çikolatadaki diğer bileşenlerin, anadamine'nin beyinde daha uzun kalmasına yardımcı olduklarına inanıyor.
21
/
45
Serotonin yapmak için vücuda gerekli olan folik asit açısından zengindir.
22
/
45
Ancak kahverengi pirinç, şehriye, buğday ekmeği ve sebze gibi sağlıklı karbonhidratları seçin. Bunlar sizi mutlu edecek sağlıklı gıdalardan bazılarıdır.
23
/
45
5) Fırınlanmış patates
Yüksek enerji veren patateslerden yemek, konsantrasyonunuzu artıracaktır.
24
/
45
Ayrıca soya sütü ve taho da sağlıklı ve mutlu olmanızı sağlayan lifin mükemmel kaynaklarıdır.
25
/
45
Bezelye kolaylıkla salatalara ve pek çok yemeğe eklenebilir.
26
/
45
Süt aynı zamanda stres ve yaşlılık ile savaşmayı sağlayan antioksidan, D vitamini ve B12 vitamini içerir.
27
/
45
Antioksidanlar vücudumuzda hareket eden serbest radikalleri (toksinler) ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
28
/
45
1) Çikolata
Çikolata anadamine denilen neşe veren bir kimyasal içerir.
29
/
45
Şeker içeriği glikoz ve mutluluk veren başka bir hormon olan endorfin seviyelerini artırır.
30
/
45
2) Somon balığı
Somon balığı, dünyanın en iyi antidepresanlarından biri olarak kabul edilen omega-3 esansiyel yağ asitlerinden çok zengindir.
31
/
45
Hiç kimse nasıl çalıştığından tam olarak emin değil.
32
/
45
Sağlık uzmanları muzun en sağlıklı yiyeceklerden biri olduğuna inanıyor. Yani günlük diyetiniz içinde bir muz bulunmalıdır.
33
/
45
Muz ayrıca vücudumuz için iyi olan karbonhidrat ve yüksek düzeyde potasyum içerir.
34
/
45
4) Pirinç, ekmek, makarna
Karbonhidratlar pek çok kişinin en sevdiği yemeklerdir.
35
/
45
Düşük karbonhidratlı besinler sizi zayıflatacak ancak içinizdeki yaşam enerjisini söküp alacaktır.
36
/
45
Karbonhidrat yemek sakinleştirici etkisi de olan serotonin seviyesini artırır.
37
/
45
6) Fasulye ve soya fasulyesi
Fasulye çözünür lif, folik asit ve omega-3 yağı ile doludur, fasulyede bulunan bu üç malzeme ruh halinizi neşelendirmek için çalışır.
38
/
45
Soya ürünleri prostat ve meme kanseri önlemede yardımcı olan genistein içerir.
39
/
45
Taze dondurulmuş bezelye de tüketebilirsiniz; ancak konserve olanlardan kaçının çünkü bunlarda çok az miktarda besin değeri kalmıştır.
40
/
45
7) Bezelye
Bezelye, mutluluk veren sağlıklı besinlerden bir tanesidir.
41
/
45
Ayrıca yağsız süt de tercih edebilirsiniz, o da mutluluk verir ve kalsiyum bakımından zengindir.
42
/
45
8) Süt
Süt ve süt ürünleri triptofan bakımından zengindir.
43
/
45
Eğer Temel Reis gibi güçlü ve dayanıklı olmak istiyorsanız, ıspanak yemelisiniz.
44
/
45
Bunlar size mutluluk veren besinlerden bazılarıydı.
45
/
45
Eğer gerçekten sizi mutlu edecek sağlıklı gıdalar bulmak istiyorsanız, o zaman abur cubura odaklanmak yerine gününüzü aydınlatacak sağlıklı besinlere yönelmelisiniz.
