15 Kasým 2019 Cuma
Yaþam kalitenizi artýracak 9 önemli kural
Yaþantýnýzý deðiþtirmek, saðlýklý ve zinde kalmak ister misiniz?
1
/
12
7 BESLENME GÜNLÜÐÜ TUTUN
'Su içsem yarýyor!' diyen birçok insan, gün içerisinde ufak tefek kaçamaklarýný ya unutuyor ya da önemsiz görüyor.
Buzdolabýna, çalýþma masasýna asýlacak bir besin tüketim günlüðü beslenmenizde nerede yanlýþ yaptýðýnýzý anlamanýza yardýmcý olabilir.
2
/
12
Yaþantýnýzý deðiþtirmek, saðlýklý ve zinde kalmak ister misiniz?
Diyetisyen Fatma Özsel Özcan, saðlýklý yaþam farkýndalýðý ve bilinçli bir tüketici olmak için 9 önemli kuralý uygulamanýn þart olduðunu söyledi ve önemli tavsiyelerde bulundu...
3
/
12
9 YEMEÐE ZAMAN AYIRIN
Yemek, mutluluk hormonu salgýlatan ve yaþamý keyiflendiren sosyal bir etkinlik olmalýdýr.
Yavaþ, keyfini çýkararak ve bol bol çiðneyerek yenilen bir yemek sindirim sistemini gereksiz yere yormaz.
4
/
12
8 DOÐRU ARKADAÞ DOÐRU ÖÐÜN
Hepimizin çevresinde yemek yemeyi ve yedirmeyi seven eðlenceli arkadaþlar vardýr.
Bu arkadaþlarla yapýlan planlar kilo aldýrýyorsa buluþma yerlerini saðlýklý yemeklerin bulunduðu yerler olarak belirlemeye çalýþýn. Spor salonuna beraber gitmeyi deneyin ve mutlaka 'Hayýr' demesini öðrenin.
5
/
12
Güne su ile baþlayýp mutlaka kahvaltý yapýlmasý gerektiðini, ara öðünlerde meyve ya da akýllý öðün yenilmesinin denetimsiz besini durduracaðýný, alýþveriþe mutlaka liste ile giderek gereksiz alýþveriþten kaçýnýlmasý gerektiðini belirten uzmanlar, yeri geldiðinde arkadaþlara 'Hayýr' denmesi gerektiðinin de altýný çizdi.
6
/
12
Herkes saðlýklý ve uzun bir yaþamýn hayalini kurar. Ancak bu hayali kurarken bazý hatalý davranýþlar her gün tekrar edilmeye de devam eder.
Saðlýklý yaþam farkýndalýðý ve bilinçli bir tüketici olma günümüzün artýk olmazsa olmazý. Hem saðlýðýmýzý korumak hem de israfa yol açmamak günlük yaþamda alýnacak bazý basit kararlarla mümkün.
7
/
12
1 GÜNE 1 BARDAK SU ÝLE BAÞLAYIN
Gece boyunca durgun olan sindirim sisteminin sabahlarý suyla harekete geçirilip temizlenmesi gerekiyor.
Yataktan kalkar kalkmaz içilen 1 bardak su, kahveden çok daha uyandýrýcý bir etkiye sahip.
8
/
12
2 MUTFAK MASASINDA MEYVE KASESÝ BULUNDURUN
Dekoratif olarak da þýk görünen büyük meyve tabaklarý, saðlýklý ara öðünler ve atýþtýrmalýklarýn hatýrlatýcýsý olarak sürekli gözünüzün önünde bulunmasý faydalý olacaktýr.
9
/
12
3 KAHVALTI ÖÐÜNÜNÜ ASLA KAÇIRMAYIN
Kahvaltý öðününü geçiþtirenlerin gün içerisinde bol kalorili, þekerli yiyeceklere daha çok yöneldiði ve gün boyunca daha yorgun, dikkatsiz olduðu bilinmektedir.
Gece boyunca boþalan besin depolarýnýn sabahlarý yerine konulmamasý, iþ ve okul yaþam verimini düþürüyor.
10
/
12
4 KOLAY VE AKILLI ÖÐÜN SEÇENEKLERÝ YAKINLARDA DURMALI
Ýþ çantalarýnda, ofisteki çekmecelerde ceviz, fýndýk, leblebi, badem ve yaban mersini gibi atýþtýrmalýklar bulundurun.
Bu önlem, birden gelen açlýk duygusuyla oluþan denetimsiz besin tüketimini önlerken ayný zamanda açlýðý bastýrýr.
Yaðlý tohumlarda bulunan yað asitleri, gençlik ve saðlýðýn korunmasýna yardým eder.
11
/
12
5 ALIÞVERÝÞ LÝSTESÝ OLMADAN MARKETE GÝTMEYÝN
Önceden hazýrlanan liste, gereksiz harcamalarý ve abur cubur alýmýný önler.
Bir satýþ stratejisi olan kasanýn çevresine konulan atýþtýrmalýk paketlerinin oyununa gelmemek için alýþveriþe tok gidilmesi gerekir.
12
/
12
