Aylarca ter döküp verdiðiniz kilolar anýnda geri dönüyorsa dikkat! Sebebi 'Yoyo sendromu' olabilir
Uzmanlar, “Diyet yaparken zayýflýyor sonra bu kiloyu koruyamayýp geri alýyorsanýz yoyo sendromu yaþýyor olabilirsiniz. Yoyo sendromu ya da yoyo etkisi olarak bilinen durum, kiþinin sürekli bir kilo alýp verme döngüsü içinde olmasýdýr” dedi.
FBM Týp Merkezi'nden Uzman Diyetisyen Deniz Týðlý Torun yoyo sendromuna iliþkin bilgiler verdi. Sendromun etkisini açýklayan Deniz Týðlý Torun, "Yoyo sendromu yaþayan kiþiler kilo vermekte zorlanmamakta ancak bu kiloyu korumakta güçlük çekmektedirler. Verilen kiloyu geri almak ve tekrar vermeye çalýþmak bireyi bir kýsýr döngüye sokar. Bu durum sýk tekrarlandýðýnda vücut kilo verimi için direnç gösterir ve artýk aðýrlýk kaybý eski denemelere göre daha zordur" diye konuþtu.
NEDEN YOYO SENDROMU YAÞANIR?
Yoyo sendromunun nedenlerini anlatan Diyetisyen Deniz Týðlý Torun, "Kiþi yaþam tarzýna uygulamakta güçlük çektiði bir tarzda diyet listesi uygular. Hedefe ulaþtýðýnda yeme davranýþlarý diyet öncesi normal yaþantýsýna benzer. Bu durum sonucu tekrar kilo alýmý baþlar. Bilinçsiz kilo verimleri bunun diðer bir sebebidir. Çok fazla düþük kalori ile zayýflamak veya bazý besinleri tamamen hayatýndan çýkararak zayýflamak sonrasýnda olumsuz geri dönüþe sebep olur. Düþük kalorili diyetler sonrasý yaþanabilen yeme ataklar da tekrar kilo alýmýný etkileyen diðer bir faktördür. Hýzlý aðýrlýk kayýplarýnda kas dokusu kayýplarý yaþanýr. Azalan kas dokusuna sahip vücudun metabolizma hýzý yavaþlar. Kilo alýmý kolaylaþýr ve her deneme daha baþarýsýz olacaktýr" þeklinde konuþtu.
YOYO SENDROMUNDAN NASIL KORUNUR?
Yoyo sendromundan korunmak için yapýlmasý gerekenlere de deðinen Deniz Týðlý Torun, "Öncelikle size uygun olmayan size ve yaþantýnýza özel planlanmamýþ diyet listelerini kesinlikle uygulamayýn. Sizi çok aç hissettiren programlardan uzak durun. Bu tepki bedeninize iyi gelmiyor demektir. Beslenme programýnýz hayatýnýza ve sizin yeme alýþkanlýklarýnýza uygun planlandýðýnda verilen kilolarý korumak sanýldýðý kadar zor deðildir" ifadelerini kullandý.
