30 günde 5 kilo verdiriyor... Ünlülerin popüler 'yasaksýz' diyeti OMAD!
Prof. Dr. Vedat Göral, son dönemin popüler diyetlerinden OMAD hakkýnda Star Gazetesi'ne özel açýklamalarda bulundu. Tek öðün beslenme temeline dayanan bu diyet hakkýnda merak edilenleri açýklayan uzman isim OMAD'in pek çok hastalýða da þifa olduðunun altýný çizdi. Ýþte 30 gün içinde 5 kilo verdiren OMAD diyetinin püf noktalarý…
Obezite gittikçe artan ve pek çok hastalýðýn temelini oluþturan kronik bir problem haline geldi. Bu durum çeþitli zayýflama yöntemlerini de gündeme getirdi.
Medipol Mega Üniversite Hastanesi Gastroenteroloji Bölümünden Prof. Dr. Vedat Göral, son günlerin popüler diyeti OMAD hakkýnda Star Gazetesi'ne özel açýklamalarda bulundu.
Prof. Dr. Göral, "Obezite Türkiye ve dünyada çok önemli bir sorun. Obezite nedeniyle þeker, karaciðer yaðlanmasý, tansiyon gibi birçok hastalýk meydana geliyor. Bu nedenle son yýllarda çok çeþitli diyetler yola çýktý, bunlarýn temel amacý karaciðer yaðlanmasý gibi riskli durumlarý kontrol etmek ve kansere yatkýnlýðýn önüne geçmek." dedi.
YASAK YOK
Tek öðün beslenmeyi tavsiye eden OMAD'a deðinen Prof. Dr. Göral, "OMAD özel bir diyet. Özellikle Amerika ve Avrupa'da uygulanýyor. Günde tek doz beslenmeyi tavsiye ediyor. Günün herhangi saatinde kiþi hiçbir kýsýtlama olmaksýzýn istediði yemeði istediði ölçüde yiyebiliyor." þeklinde konuþtu.
Yaygýn görüþün aksine tek öðün beslenme temeline dayanan bu diyetin kilo vermenin yaný sýra karaciðer, tansiyonun, þeker gibi hastalýklarýn kontrol altýna alýnmasýna yardýmcý olduðu da bilim insanlarýnca doðrulandý.
OMAD DÝYETÝ KÝMLER YAPAMAZ?
Bu diyet hamilelik /emzirme sürecinde olan annelere, geliþim sürecinde olan çocuk /gençlere, midesinde ülser gibi hastalýklarý olan ve düzenli ilaç kullanan kiþilere önerilmiyor.
"OMAD ömür boyu sürdürülebilir bir beslenme tarzý deðil." diyen Prof. Dr. Göral, sözlerini þöyle tamamladý; Fakat bilimsel araþtýrmalar OMAD'ýn pek çok avantajýnýn olduðunu gözler önüne serdi. Üstelik tek tip beslenmenin Parkinson, Alzheimer ve Demans hastalýðýna da iyi geldiði söylenmektedir. Günümüzde yaygýn beslenme alýþkanlýklarý, tüketilen abur cubur miktarýnýn fazlalýðý vücudumuzu yoruyor. Ve yeni hastalýklara davetiye çýkarýyor. Ramazan ayý boyunca da sahur yapmayan pek çok insan aslýnda bu þekilde besleniyor ve kilo vermenin yaný sýra dinçliðe de kavuþuyor.
OMAD DÝYETÝ NEDÝR?
One Meal A Day kelimelerini ifade eden omad, gün içinde tek sefer beslenmeyle yapýlan bir diyet programýdýr.
24 saatlik bir yaþam diliminde uyku ve aktif hareketlilik saatlerini çýkardýðýnýzda ortalama 1 saat yemek için ayrýlýr. Bu þekilde bir düzene sahip olan kiþiler ise omad diyetini yapmýþ olur.
Genellikle oruçla kýyaslanan omad, benzer özelliklere sahiptir.
Diyetin en büyük kriteri saat ve liste sýnýrlamasý olmamasýdýr. Size göre 1 saatlik beslenme öðünü belirlenir.
OMAD DÝYETÝ NASIL YAPILIR?
Uzmanlar bu diyetin tek öðününü, günün en aktif zamanýnda öneriyor.
Genellikle öðle saatleri omad beslenmesi için uygundur.
Ýstediðiniz besini istediðiniz kadar yiyebileceðiniz de ekleniyor. Ne de olsa 23 saat boyunca aç kalacaksýnýz ve vücudunuzdan yakmaya baþlayacaksýnýz.
Yeþil çay, doðal meyve suyu içilebilir. Ancak tek beslenme saati gelene kadar katý gýda alýmý yasaktýr.
OMAD DÝYETÝ ÝLE KAÇ KÝLO VERÝLÝR?
Eðer vücudunuz tek beslenmeye alýþýrsa kýsa sürede yani ortalama 30 gün içinde 5 kilo verebilirsiniz.
Star Gazetesi
