ZAYIFLAMA yolunda yapýlan en büyük hata yarý aç halde gezmek. Bu yolla kaybedilen aðýrlýk yaðsýz vücut aðýrlýðý yani kastýr. Araþtýrmalar gerçeði ortaya koyuyor: Aç kalma ile kaybedilen aðýrlýðýn yalnýz üçte biri yað dokusundan, üçte ikisi ise yað olmayan dokudan saðlanýr. Bunun nedeni þöyle özetlenebilir: Vücut, enerji alýmý yetersiz olduðunda kas içindeki aminoasitleri glikoza çevirek kendini koruma altýnda alýyor. Dahasý bu anlarda organizma metabolik hýzýný düþürüyor. Böylece enerji daha yavaþ yakýlýyor ve az kalorili beslenmede bile kilo korunuyor. Böylece vücut yaðý daha etkili biçimde depolama mekanizmasýný harekete geçiriyor. Yaðsýz kas dokusunda azalma ve yað depolamada artýþ aç kalmanýn ortaya çýkarabileceði bir saðlýk sorunudur. Aç kalma etkili ve güvenli bir kilo kaybý için þüphesiz hiç önermediðimiz bir yol. Gün boyu aç kalmak ya da geçiþtirerek yemek yerine akþam yemeðinde az yiyip sabaha kadar aç kalmak kilo kontrolünde daha etkindir.
Doðru strateji nasýl olmalý
Kilo vermede diyet ve egzersiz programý birlikte uygulanmalý. Vücut aðýrlýðýndaki azalma ilk olarak vücut su ve karbonhidrat depolarýnýn kullanýmý ile saðlanýr. Ancak sýnýrlanan besin tüketimi veya artan fiziksel aktivitenin sürdürülmesi sonucu yaðlar okside olur. Enerjisi çok sýnýrlý diyetlerin uzun süreli kullanýmý sonucu psikolojik ve týbbi sorunlar ortaya çýkar. Bilinçsizce yapýlan her kilo verme çabasýndan sonra, verilen kilolar çoðunlukla geri alýnýr. Daha da önemlisi vücut genelde kendisini verilen kilodan 1-2 kilo fazlasýna ayarlar. “Þu diyeti uygulayayým, fazla kilolarýmdan kurtulayým, sonra eski yeme alýþkanlýklarýma devam ederim” demek kendini kandýrmaktýr. Hiçbir diyet yaþam boyu sürdürülemez. Yapýlmasý gereken ömür boyu bir yaþam biçimi haline getireceðimiz saðlýklý, dengeli beslenme alýþkanlýðý kazanarak mutlu ve saðlýklý yaþamaktýr.
