Çoðu kadýnýn ortak sorunu olan basen bölgesindeki yaðlanmadan kurtuluþ liposuction’dan geçmiyor. Liften zengin, þekerden fakir diyet ve her gün birer saatlik egzersiz problemi çözüyor.
Son günlerde okuyucularýmýzdan 'diyet ile bölgesel zayýflama olur mu' sorularý alýyorum. Kilo vererek bölgesel zayýflama elbette mümkün. Çünkü zayýflamanýn týbben karþýlýðý yað hücrelerini küçülmek. Bu açýdan vücudun herhangi bir bölgesini kilo vererek inceltebilirsiniz. Ancak bunu yaparken muhakkak düzenli yürüyüþü de programa eklemeniz gerek. Eðer saðlýklý ve çeþitli düþük kalorili diyet uygular, zayýflamaya karar verdiðiniz ilk günden itibaren de tempolu yürümekten vazgeçmezseniz basen bölgesindeki yaðlardan kurtulabilirsiniz. Basen bölgesi yaðlarýndan kurtulmak için beslenmenizde yapacaðýnýz ilk deðiþiklik görünür saf þeker alýmýnýzý azaltmak olacak. Görünür þeker grubunda sofra þekeri, þerbetli tatlýlar, çikolata, kek, kurabiye ve þekerli gazlý ya da gazsýz içecekler var. Eðer þeker tüketiminizi azaltmazsanýz vücudun kilo verme sýrasýndaki karýn ve basen bölgesindeki yaðlarýn da kolay gitmesini engellemiþ olursunuz. Þekeri azaltýp yapay tatlandýrýcýya yüklenmek de ayný þeker gibi basen bölgesindeki yaðlarýn gitmesini engelleyebilir. Þeker ihtiyacýnýzý meyvelerden almalýsýnýz. Basen bölgesindeki yaðlarýn erimesi için yenilebilecek meyveler yeþil elma, taze ananas, mürdüm eriði, mandalina, greyfurt ve portakaldýr.
Lahana ve turptan yardým alýn
Basen bölgesinde eðer yað dokusu fazla ve kemik kalýnlýðý az ise eski formunuza ulaþmanýz kolay. Ama þekil bozukluðunuz var ve kalýn kemikli üst bacaklara sahipseniz iþiniz biraz daha zorlaþýyor. Bu açýdan düþük tempolu ve çok uzun süren yürüyüþler yapmanýz gerekecektir. Bu yürüyüþlerin en az 75-80 dakika olmasý ve temiz havada oksijeni soluyarak bol su içerek yapýlmasý da baþka önemli bir nokta. Bitkisel denilen destekleyiciler, sauna eþofmanlarý ve basýnç veren aletler bölgesel zayýflamayý tek baþýna asla saðlamayacaðý gibi yürüyüþ kadar da asla etkin olmazlar. Düzenli yemek, düþük tempolu uzun yürüyüþler ve aromatik yaðlarla yapýlan masaj size en etkin sonucu verecektir. Basenleri eritmenin diðer yolu da bol sebze yemekten geçiyor. Turp, lahana, domates, salatalýk, soðan ve biber çeþitleri, karnabahar, kabak ve pancar en fazla kilo vermenize yardýmcý olacak sebzeler olduðunu ve acýktýkça bolca yiyeceðinizi de hatýrlatmak isterim.
