Bugünlerde kendinizi yorgun mu hissediyorsunuz? Gayet normal çünkü vücudunuz kýþ mevsimi boyunca D vitaminine hasret kaldý. Iþýk geçirmez camlarla çevrili plaza çalýþanlarý, her gün en az 10 dakika güneþ ýþýnlarýndan faydalanmalý.
Yaz kapýda... Hava sýcaklýklarý yükseliyor. Güneþ artýk daha parlak bir gökyüzüyle bizi karþýlýyor, atmosfer her geçen gün sýcaklýðýný daha fazla hissettiriyor. Kýþýn donukluðunu yitirse de güneþ dünyadan giderek uzaklaþýyor aslýnda. Evet, yanlýþ okumadýnýz! Güneþ dünyadan uzaklaþýyor ve alýþýlanýn aksine uzaklaþtýkça daha çok ýsýtýyor dünyamýzý... Ýþin aslý þu; güneþin geliþ açýsý deðiþtikçe daha çok ýsýnýyor dünya. Konumu uzaklaþsa da ýþýnlarýnýn daha dik açýyla gelmesi sebebiyle yaz mevsimini yaþayabiliyoruz. O yüzden hem yeri hem de açýsý bizim için çok önemli. Iþýl ýþýl parlayan güneþin altýnda, berrak bir gökyüzü ve sýcacýk bir atmosferle yaz günlerine adým adým yaklaþýyoruz. Yazýn habercisi olan ilkbaharýn güneþli günleri çoktan baþladý bile. Hava ýsýnýyor artýk ve bizim ihtiyaçlarýmýz da artýyor böyle günlerde...
Kýþ boyunca tükettiðimiz D vitamini depolarýmýzý doldurmamýzýn tam zamaný artýk. Bol bol güneþlenmemiz, özellikle kol ve bacaklar açýkta kalacak þekilde öðle saatlerinde güneþte her gün 10-15 dakika zaman geçirmemiz gerekiyor. Çünkü vücudumuzun ihtiyacý olan en önemli vitaminlerden biri olan D vitamininin tek kaynaðý güneþ... Kýþýn üzerimize çöken yorgunluk, halsizlik, güç kaybýnýn sebebi güneþsizlik aslýnda. Kuzey ülkelerinden daha þanslýyýz ve bu sene kýþ ýlýk, daha sýcak ve daha güneþli geçmiþ olsa da güneþe hasret yaþýyoruz bazýlarýmýz. D vitamini eksikliðini iliklerine kadar hisseden plaza çalýþanlarýndan bahsediyorum... Eðer sürekli yorgunluk, halsizlik ve kas aðrýlarý çekiyorsanýz sebebini çok uzakta aramayýn. Farkýnda deðilsiniz ama etrafý ýþýk geçirmeyen camlarla çevrili plazalar güneþle temasýnýzý engellendiðinden, vitamin eksikliði vücudunuzu içten içe tüketiyor. Yaz, kýþ, hatta dört mevsim boyunca sabah 09.00 akþam 18.00 mesaisindeki plaza çalýþanlarý maalesef senede 15 gün izin günleri dýþýnda pek güneþ göremiyor. Bu çok ciddi bir problem saðlýðýmýz açýsýndan.
Peki hangi saatlerde güneþe çýkmalý? Mutlaka 11.00-16.00 saatleri arasýnda, güneþ altýnda fazla da abartmadan vakit geçirmek þart. Keþke þu plazalardan en kýsa sürede kurtulsak ya da her plazaya öðle saatlerinde güneþ gören bahçe zorunluluðu getirilse ve kimse en azýndan güneþsiz kalmasa... Keþke... Belki bazýlarýnýn bahçeleri vardýr fakat genelinin böyle bir þansý yok. O yüzden plaza çalýþanlarýnýn durumu vahim. Hal böyle olunca iþ gücü kaybý ve verimsizlik de kaçýnýlmaz.
