KÝLO verirken en büyük sorunlarýmýzdan biri de gazlý ve þekerli içecekler yerine saðlýklý ama düþük kalorili alternatifler bulmakta zorlanmamýzdýr. Bu yazýmda size yemek yanýnda içilecek, doygunluk saðlayacak veya aralarda serbest olarak içebileceðiniz tarifler vermek istiyorum.
Ayda iki kilo mümkün
Þekersiz limonata ve demlenmiþ çay ile yapacaðýmýz bu içecekler bol buzla servis edildiðinde içinizin yanmasýný engelleyecek, yemekler beraber oluþan susuzluðunuza saðlýklý alternatif olarak sindiriminizi de hýzlandýracak etkisi olacaktýr. Özellikle çay ve limon ile yapýlan kalorisi düþük içecekler egzersiz yapýlarak içildiðinde enerji ve yað metabolizmasýnýn hýzlý çalýþmasýna da yardýmcý olmaktadýr. Amerika’nýn California eyaletinde yapýlan beslenme araþtýrmasýnda gazlý ve þekerli içecekler yerine þekersiz limonata içerek ayda en az 2 kilogram kadar vücudun yaðýndan verildiði belirlendi.
Göbek için 6 fincan
Günümüzde yaðýn vücudun neresinde toplandýðý hastalýklarla da iliþkilendiriliyor. Özellikle yaðýn karýn ve bel bölgesinde toplanmasý kalp hastalýðýnýn habercisi. ABD’de yapýlan araþtýrmalarda yeþil veya siyah çay ile yapýlan limonlu kalorisi düþük içecekleri günde 6 fincan kadar içmenin vücutta yað dokusunun toplandýðý bölgeyi 12 haftalýk süreç içinde incelttiði sonucu çýktý.
SÝHÝRLÝ KARIÞIMLA MUCÝZE
Sürahiye yarým su bardaðý demlenmiþ siyah çay ekleyin. Blender içine yarým çay kaþýðý toz tarçýn, 1 yemek kaþýðý esmer þeker, yarým çay bardaðý limon suyu ve yarým yeþil elmayý püre kývamýna gelinceye kadar çekin. Bu aromatik karýþýmý sürahide bekleyen çaya ekleyin ve üzerine bol soðuk su koyun. Bol buz ile servis edin. Bu karýþýmý siyah çay yerine yeþil çay ile de yapabilirsiniz.
