Türkiye’de 10 milyondan fazla kiþinin saðlýk sorunu olan diyabetten sadece ilaç desteðiyle korunacaðýnýza inanýyorsanýz yanýlýrsýnýz. ABD’de yapýlan araþtýrma diyabette yaþam tarzý alýþkanlýklarýnýn önemini ortaya koydu.
Dünya genelinde hasta sayýsý hýzla artan diyabetle mücadelede ABD tüm ülkelere örnek olabilir. Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi diyabet hastalýklarýndan korunmasý için mutlaka yavaþ ve dengeli kilo vererek vücut yaðlanmalarýný azaltma, düzenli fiziksel aktivite yapma, yeme alýþkanlýklarýnda saf þeker içeren yüksek kalorili yiyecek-içecekleri tüketmeme ve de düzenli doktor kontrolü ile kan þekeri takibi yaptýrmalarýný da önerdi. ABD’de toplumun þu anda yüzde 8.3 oranýnda diyabetli. Diyabetten Korunma Programý araþtýrmacýlarýnýn 10 yýldan fazla süre ile yaptýklarý araþtýrmalar hastalarýn prediyabet aþamasýnda kullandýklarý metformin adlý ilacý kullandýklarýnda diyabetten korunacaklarý fikrine inandýklarýný gösteriyor. Ancak klinik araþtýrmalar ilacý kullanan ve saf þeker oraný yüksek beslenmeye devam eden prediyabetlilerin diyabet hastasý olarak yaþamýna devam edebildiklerini gösteriyor. Diyabet Korunma Programý istatistiksel verileri metformin etken maddeli ilacýn diyabetten korumayý ancak yüzde 31 kadar saðlayabildiðini gösteriyor. Yine araþtýrmalar diyabete uygun saðlýklý beslenme uygulayanlarýn ilaç kullanmadan ve de hayatýna bir de düzenli yürüyüþü eklediklerinde diyabetten korunmayý yüzde 60 gibi yüksek bir oranda saðlayabiliyorlar. Özellikle 60 yaþ üzerinde prediyabet olan kiþilerin sadece yürüyüþ ve yeme düzeninde saf þekerleri beslenmelerinden uzaklaþmasý ile metformin ilacý kullanmadan yüzde 71 kadar diyabetten korunduðunu gösteriyor.
Diyabetten korunmak için ilaca baðýmlý olmaktan çok yapýlacaklarý Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi ve ABD Diyabet Cemiyeti þu þekilde sýralýyor:
- Saðlýklý karbonhidrat kaynaklarý olan taze sebze ve taze meyveleri tüketin. - Kepekli, tam taneli tahýllý veya çavdarlý ürünleri tüketin. - Her gün en az 40 dakika yürüyün. - Saf þekerli yiyecek ve içecekleri hayatýnýzdan kesinlikle çýkarýn.
- Bol süt için. - Yüksek proteinli diyetlerden kaçýnýn.
