Hamilelik sonrasýnda kilo verimi bazý kurallara uyulduðunda çok kolaydýr. Ancak anneler bu dönemin farklý duygusal nedenleri ile bir türlü bu beslenme önerilerine uyacak güç ve motivasyon bulamazlar. Bebeðini iyi emzirmek, onun saðlýðýný korumak ve bebeðin ihtiyaçlarýný karþýlamak bu dönemde annenin önceliklerini de bütünüyle deðiþtirir.
Siz anlamadan kilolar gitsin
Aslýnda anneler ufak tefek yapacaklarý deðiþikliklerle bu emzirme dönemini de kilo vererek kaybedeceklerine inansalar iþleri kolaylaþacak ve kilolardan kurtulmak da kolaylaþacak. Fark Etmeden Diyet sistemi ile yaþamý kolaylaþtýran kiþiye özel geliþtirilen bir saðlýklý yemek yeme düzenine uyarsanýz kilo verme tresinden uzak çok kolay bir teknikle bu iþi baþarýrsýnýz. Fark Etmeden Diyet ile haftada 0.8-1.0 kg kilo kaybetme planlanýr. Optimal baþarý için süreklilik, devamlýlýk ve programý iyi anlayabilmek gerekmektedir. Daha iyi sýkýlaþmak için sevdiðiniz fiziksel aktiviteyi seçmeli ve haftada en az 4-5 kere yapmalýsýnýz. Kilo verirken besin seçimi ve Fark Etmeden Diyet’in kurallarý çok önemlidir. Bu 10 altýn kural kilo verirken hastalýklardan korunmada da oldukça önem kazanýrken, kilo fazlalýðý olan bireylerin kolay kilo vermesine yardýmcý olacaktýr.
10 kuralý unutmamalý
8 Her gün 4 temel besin grubundan en az 1 adetini beslenmenizde bulundurun. ( Süt grubu, et grubu, sebze-meyve grubu ve ekmek-tahýl grubu) 3 ana öðün yemek yemeðe özen gösterin. 8Öðünler arasý ortalama 4-5 saat olsun. 8Sevdiðiniz bir fiziksel aktiviteyi düzenli olarak yapmaya özen gösterin. 8Saðlýklý yaðlarý seçerek kalp saðlýðýnýzý korumaya dikkat edin. 8Taze, ucuz, mevsime uygun bol sebze ve meyve tüketin. 8Kemik saðlýðýnýz için kalsiyum açýsýndan zengin besinleri seçin. 8Kansýzlýðý önlemek için beslenmeniz demir destekli olsun. 8Rafine tahýl ürünleri yerine kepekli olanlarýný yiyin. 8Daha az tuz, þeker ve kahve tüketin. 8Mutfakta saðlýklý hazýrlama ve piþirme yöntemlerine uyun.
