Þiþmanlýk psikolojik sorunlarý da beraberinde getirir. Zayýflama sürecinde ise bu sorunlara iç baskýsý, gerginlik ve kaygýlar eklenince metabolizma, aþýrý yemek yeme tepkisiyle yanýt verir.
Kilo problemi birçok kýsýr döngü yaratacak etken ile iç içedir. Zayýflama sürecine baþlamadan önce kilo problemi yaþayan kiþinin birçok bahane ile ‘nasýl kilo vereceðim’ sorusunu sorguladýklarý da bir gerçektir. Çünkü hiç kilo veremeyeceðim ve bu problemi çözemeyeceðim iç baskýsý þiþmanlara özgü bir davranýþtýr. Bu þiþman bireyin psikolojisinin de çok ciddi bozulmasýna neden olur. Genel olarak þiþman kiþilerin yüzde 25-30’u depresyona da meyillidir. Bu durum çoðunlukla duygusal gerginliklerine baðlýdýr. Neden mi? Sosyal olan her ortamda kilo problemi baþlý baþýna kendilerine sorun yaratabilecektir. Bu kiþiler çoðunlukla kýsa zaman dilimlerinde çok yemek yerler ve bunu yaparken de kontrollerini kaybederler. Ýþte burada þiþmanlýðý yaþayan kiþi sanki bu durumu kontrol edecek iradenin kendisinde deðil baþka bir ilaç veya terapi yardýmý ile bunun yenilebileceði kanýsýný devamlý taþýr. Bu zayýflayamayan þiþmanlar için en önemli sorunlardan biridir. Bu kontrolsüz yeme yavaþça üzüntü, mutluluk ve baþarýsýzlýk gibi durumlarda kendini psikolojik bir tepki olarak yemeye dönüþtürür ve duygusal yemek yeme durumunun açýða çýkmasýný saðlar.
Þiþmanlýðýn beslenme tedavisi planlanýrken mutlaka þiþman bireyin depresyon, anksiyete ve yemeði nasýl ve ne zamanda yediði sorgulanmalý. Eðer bu gibi uç noktalar belirlendiðinde zayýflama yolculuðunda uygun psikoterapi hizmeti alýnmaz ise zayýflamada baþarýlý olma asla kalýcý olmayacaktýr.
Bu durumu ortadan kaldýrmanýn en kolay ve pratik yolu besinleri yedikten sonra bir günlük tutmaktýr. Yediðiniz içtiðiniz her þeyi not ederseniz daha sonra hangi zaman diliminde ne gibi yemeðe baðlý aþýrýlýklar yaptýðýnýzý çok daha iyi anlayabilme þansýnýz olur. Böylece bu gibi durumlarda daha az yemeðe yönlenme ancak iyi bir bilinç kazanýlarak devam edilir. Duygu durumunun deðiþtiði zamanlarda yemek yerine düþük kalorili içecekler ile gidermek kilo almayý kesinlikle önler.
