Kilo problemi yaþayanlarda en çok dikkat çeken bölge karýn. Estetik kaygýlarýn yaný sýra ciddi saðlýk sorunlarýna davetiye çýkaran karýn yaðlarýndan kurtulmanýn yolu ise düzenli kahvaltýdan geçiyor.
Erkekler ve kadýnlarýn ortak kilo sorunlarýndan biri de karýn bölgesinde biriken yaðlardýr. Ýnsanýn kendi fizyolojisi gereði ilk kilo alan bölge pankreasýn yani insülin hormonunun salgýlandýðý alanýn çevresi olup onu sýra ile basen, sýrt, baldýrlar ve kollar izlemektedir. Bazý kiþiler orantýlý kilo alýrken bazýlarýnýn farklý daðýlýmlarda kilo almasý yenilen yiyeceklerin kalorilerinin aþýrý ya da gereksinimin biraz üzerinde olmasýndan kaynaklanmaktadýr. Kilo alýnmýþ ve karýn bölgesindeki yaðlar artmýþ ise sizleri bekleyen iki tehlike var demektir. Birincisi kalp hastalýklarý ikincisi ise diyabet hastalýðý için vücudu yoruyorsunuz demektir. Elbette her karýn bölgesinde yaðlanma bu hastalýklara direk bir neden olmasa da kansere kadar risk yaratabilecek bir tehlikeyi altýnda barýndýrdýðýný asla unutmamanýz gerekmektedir. Düz bir karýn için yapmanýz gereken en önemli adým kahvaltýnýzý düzene koymaktýr. Eðer düzenli olarak sabah uyandýktan sonra saat 8-10 arasýnda kahvaltýnýzý yaparsanýz ve bunu her gün tekrarlarsanýz vücudun yað yakým mekanizmalarý da ertesi gün çalýþmaya baþlayýp düzenli olarak ayýný saatlerde vücut kalori yakmaya baþlayýp karýnýn erimesine yardýmcý olacaktýr.
C vitamini ve yürüyüþ þart
Kahvaltýda az yaðlý besinleri tercih eder, yanýna muhakkak C ve antioksidandan zengin meyveleri eklerseniz karýn bölgesinin dümdüz olmasý için önemli bir adým atmýþ olursunuz. Örneðin az yaðlý küçük bir peynir, 1 kase taze doðranmýþ portakal, tane çilek veya mango çok iyi bir alternatif olacaktýr. Yanýna yulaflý ekmek tercih edin. Yulaf hem kan þekerini dengeleyecek hem de HDL kolesterolü arttýrarak kalp damarlarýnýn da açýlmasýný saðlayacak. Karýnýn düz olabilmesi için günde en az 1.5 saat yürüyüþ yapmanýz gerekir.
