Baba olma hayalini erteleyen erkeklerin en büyük sorunu kýsýrlýk. E, C ile folik asit vitaminleri ve çinkodan zengin beslenme programý erkeklerde biyolojik saatin geriye alýnmasýný saðlýyor.
Yaþlanma sürecinde erkeklerin baþlýca sorunlarýndan biri sperm kalitelerindeki azalmadýr. Sorunun kaynaðýnda DNA’da geliþen harabiyet var. Birçok bilimsel çalýþma, yaþlanma süresince erkeklerin yaþam koþullarý ve beslenmesinde sigara, alkol, kýzartma ve yüksek yaðlý yiyeceklerin tüketilmesi, yetersiz sebze ve meyve yemenin cinsel saðlýklarý açýsýndan da olumsuzluklar yarattýðýný gösteriyor. Bununla birlikte C, E ve folik asit ve çinkonun yetersiz alýmýnýn sperm DNA’sýnda harabiyete neden olabileceðini belirtiliyor.
Zeytinyaðý ve fýndýk mucizesi
Olgun bir dönemde hala çocuk sahibi olmak istiyorsanýz E, C ve Folik Asit vitaminleri ile çinko mineralinden zengin bir beslenmeyi hayat þekli haline getirmek durumunda olduðunuzu bilmeniz gerek. Kaliteli sperm doðumsal genetik hastalýklarýnýn bebekte çýkmasýný da önlüyor. Ýþte sperm kalitesini arttýracak besinler kýlavuzu. Gün içerisinde düzenli olarak yemeniz gereken E, C, folik Asit ve çinkodan zengin besinlere bir göz atalým. Erkeklerin günde en az 12 mg E vitamini almalarý gerekiyor. Buðday en fazla E vitamini içeren besin. Tam buðday muhakkak pilavlara, salatalara, et yanýna veya çorbalara eklenmeli. Zeytinyaðý ve ayçiçeði yaðý gibi E vitamininden zengindir. Fýndýk, badem, kabak çekirdeði yineE vitamini kaynaðýdýr.
Ispanaðýn gücünden yararlanýn
Erkeklerin C vitaminini en az 75 mg almalarý gerekiyor. Yeþil, kýrmýzý biber biberiye ve maydanozun yaný sýra kivi, portakal, limon, greyfurt, mandalina ve çilek C vitamininden zengindir. Erkeklerin en az 320 mikrogram folat almalarý gerek demiþtik. Ispanak, soya, bezelye, kuþkonmaz, portakal, yer fýstýðý ve kuru baklagillerin her türü yüksek folik asit içerir. Çinko limiti günlük 9.4 mg. Ýstiridyenin tam bir afrodizyak etki olmasýnýn nedeni içerdiði yüksek çinkodan dolayýdýr. Buðday, kuzu eti, yer fýstýðý,karpuz çekirdeði ve cheddar peynir en fazla çinko içeren diðer besinlerdir.
