Ayýn her 1 haftasýnda Fitokimyasal Diyeti yaparak 3 kilo vermek mümkün. Bol sebze ve meyve aðýrlýklý bu diyet ayný zamanda yaþlanmayý da önlüyor.
Sebze veya sebze suyu gibi yiyecekleri tüketmek, kilo yönetiminize yardýmcý olabilir. Sebzelerin hazýrlandýðýnda hacimleri büyür ama kalorileri düþük kalýr. Araþtýrmalar, sebze gibi hacmi büyük fakat az kalorisi olan besinler tüketerek insanlarýn daha tok kalacaklarýný ve gün içerisinde daha az yiyeceklerini göstermiþtir.
Yararlý kimyasallar var
Deðiþik sebze ve meyveler farklý bitkisel yararlý kimyasallarý saðladýðýndan ve de vücudun yað sentezibi bloke edecek kadar önemli görevleri olduðundan ayýn her 1 haftasýnda bu Fitokimyasal Diyeti yapmak zayýflamanýzý da kolaylaþtýracaktýr. Þimdi de sizlerle bu besinlerle hazýrlanmýþ özel diyetimi paylaþmak istiyorum.
Antioksidan deposu
Bunu düzenli uyguladýðýnýzda, vücudunuzun antioksidan kapasitesi artacak ve gücünüzü koruyarak kilo vereceksiniz. Ayrýca yaþlanmayý önleyen önemli antioksidanlarý da vücudunuza alarak ve vücudun detoksifikasyon enzimlerini çalýþtýrarak, fitokimyasal beslenmeyi hayatýnýza geçirmiþ olacaksýnýz. Bu diyeti özellikle 20-30 yaþ arasýndaki yetiþkinler uyguladýðýnda, haftada ortalama 3 kg. rahatlýkla verebilirler.
Kahvaltý:
1 su bardaðý nar veya kýrmýzý üzüm suyu
1 ince dilim az yaðlý peynir
1 ince dilim çavdar ekmeði
1 adet dilimlenmiþ havuç
Ara Öðün:
1 su bardaðý taze sýkýlmýþ domates suyu 3-4 adet tuzlu kraker
Öðle:
1 küçük tabak zeytinyaðlý pýrasa veya lahana veya karnabahar yemeði 1 dilim ekmek
1 orta boy portakal veya elma veya
1 kâse taze, mor yaban mersini salatasý
Ýkindi:
1 su bardaðý az yaðlý süt
Akþam:
1 avuç içi kadar mevsime uygun balýk
1 kâse avokadolu karýþýk sebze salatasý
1 dilim ekmek
Ara Öðün:
1 kâse nar tanesi veya
3 mor erik veya
1 küçük salkým kýrmýzý / siyah üzüm veya
4 kuru kayýsý veya
2 kuru incir veya
3 kuru siyah erik
