Günlük beslenmenize katacaðýnýz antioksidan ve vitamin deposu besinler biyolojik yaþýnýzý öne çekebilir. Ýþte kýrýþýklýklarý ve saçlardaki beyazlamayý engelleyen süper gýdalar.
Yedikleriniz genel görünümünüz üzerinde genetik kadar etkili. Yanlýþ besinlerin erken yaþta cilt ve bedende aðýr tahribat yaparak biyolojik yaþý knolojik yaþýn önüne geçirirken, antioksidan ve vitamin deposu bazý besinler de kiþiyi olduðundan genç gösteriyor. Týbben gençleþtirici özelliði kanýtlanmýþ bu besinleri açýklýyorum. Listenin ilk sýrasýnda sebze meyve ve bakliyatlardan seçili besin deðerleri yüksek ve düþük kalorili yiyecekler var. Araþtýrmalar antioksidan özelliði olan ve tam tahýllý yiyeceklerin zamaný durdurma özelliði olduðunu gösteriyor. Yaþý ilerlemiþ çoðu insanda A, B1, B2, B3, B12, C, E vitaminleri, folik asit, demir, krom, çinko eksiklikleri görülüyor. Bu vitaminlerin çoðu vücudun baðýþýklýk sistemini güçlendirerek hastalýklara yakalanma riskini de azaltýyor. Bu besin öðelerinin yaþlýlýkta deðil orta yaþlarda miktarýnýn artýrýlmasý yaþlýlýk tarihini erteliyor.
Akdeniz tarzý beslenmek saðlýklý
Akdeniz tarzý beslenmek vücudu hem içten hem de dýþtan koruyor. cilt, kas ve saç saðlýðý üzerinde etkili Akdeniz diyeti zeytinyaðý , balýk, sebzeler, tam tahýllý, ve ara sýklýkta üzüm ve az þaraba dayalý. Tuz yerine baharatlarý ve doðal bitkileri tercih ediyorlar yemeklerini bunlarla tatlandýrýyorlar. Akdeniz diyeti denilen bu tür beslenme kalp saðlýðýnýzdan hafýza kaybýna hatta bir çok kanser türüne kadar sizi koruyan bir beslenme alýþkanlýðý.
Fazla kilolardan kurtulmaya bakýn
Fazla kilolarýnýzý býrakmak öncelikle eklemlerindeki fazla baskýyý ortadan kaldýracaktýr. Kalbinizi zorlamayacak ve olasý kanser risklerini azaltacaktýr . Yaþ ilerledikçe kilo verme zorlaþýr çünkü metabolizma yavaþlar ve yaþlandýkça kas kaybederiz. Bütün bu sebepler bize öncelikli olarak fazla kilolarýmýzý býrakma yolunu gösteriyor.
Sebze en ÝyÝ kýrýþýk önleyÝcÝ
- SebzelerdeKÝ vitamin ve lif, kronik hastalýklardan korur, cildinizi gençleþtirir. SAðlam kemikler için koyu renkli sebzeleri tercih edin içeriðinde vitamin K bulunur. Tatlý patates ve havuç vitamin A içerir,gözlerimiz ve cildimizin saðlýklý olmasýna destek verir ayrýca mikroplardan korur.
- Süt gibi vitamin D bakýmýndan güçlü içecekler tüketmek kalsiyum emilimimizi arttýrýr. Bu özellikle östropoz riski olanlar için önemlidir veya kemikleri ince yapýlý olanlar için. Yoðurt tüketimi ve süt tüketiminizi arttýrýn bu kolon, gögüs ve prostat kanseri önleyicidir.
