John Hopkins Üniversitesi Týp Fakültesi Egzersiz Fizyolojisi Klinik ve Araþtýrma Birimi kaliteli uykunun þiþmanlýk üzerindeki etkisini araþtýrdý. Kaliteli uykunun özellikle de ‘bel bölgesindeki yaðlanmanýn engellenmesi ve azalmasý’ konusunda önemli bir rol sahibi olduðunu kanýtlandý. Yale Üniversitesi’nin kapsamlý çalýþmasýnda ise diyet, düzenli fiziksel aktivite ve düzensiz uyku problemlerinin düzeltilmesinin bel bölgesinde önemli yað kaybýna neden olduðu belirlendi.
Görüntüleme cihazý kanýtladý
Amerikan Kalp Birliði ise uyku problemleri, yetersiz uyuma, uykusuzluk, uyurken solunumun kiloya baðlý geçici durmasý ve gece acýkmalarýna baðlý uyanmalarýn þiþmanlýk ile doðrudan iliþkisinin olduðunu bildirdi. Týpta uluslararasý alanda otorite kabul edilen bu kurumlarýn uyku ve kilo iliþkisini gözler önüne serdiði çalýþmalardan biri de Harvard Týp Fakültesi’nde yapýldý. Araþtýrmacýlar gece yemeleri olan diyabete adayý kadýnlarý iki gruba ayýrdý. Ýlk gruba 6 aylýk diyet verildi, uyku düzenlemesi yapýldý. Diðer gruba sadece diyet tedavisi uygulandý. Ýlk grubun yüzde 15 daha fazla kilo verdiði saptandý. Magnetik rözenans tekniðiyle bakýldýðýnda kilolarýn daha fazla bel bölgesindeki yaðlardan azaldýðý kaydedildi.
Amerikan Beslenme ve Diyetetik Akademisi’ne göre iyi ve kaliteli uyku hem saðlýklý fizik hem de mental saðlýk için oldukça önemli. Þiþmanlýðýn uyku düzeninde hormonsal veya psikolojik yan etkilerine neden olabileceðini belirten akademi, “Kaliteli uyku þiþmanlýðýn önlenmesinde baþrolde” diyor. Buna göre günde 6-8 saat uyur, saðlýklý beslenir ve haftada 4 kez birer saat yürürseniz belinizi inceltebilirsiniz.
