Ýnsan vücudu hareket etmeye programlanmýþ. Günün büyük bölümünü hareketsiz geçirmek insan doðasýna aykýrý. Dolayýsýyla hareketsiz geçen her an ölümcül tehlikelere yol açacak kronik hastalýklara davetiye çýkarýyor.
Dünya Saðlýk Örgütü de 2013 yýlýnda fiziksel aktivite yapmamaya baðlý olarak yaklaþýk 6 milyon kiþinin hayatýný kaybettiðinin bilgisini verdi. Sigara içmek kötü bir alýþkanlýk ancak sigara içmek kadar tehlikeli bir durumun da fiziksel aktivite yapmamak olduðunu bilmelisiniz. Çünkü sigaranýn akciðer kanseri olmak üzere kalp hastalýklarýna doðrudan etkisi var. Aktivite yapmamanýn da kanser ve kalp hastalýklarý üzerinde azýmsanmayacak kadar büyük bir etkisi bulunuyor. Aktif bir yaþam, yaþlanmayý önlemek, cinsel performansý artýrmak, kas kuvvetini korumak, yaðlanmayý azaltmak ve hormon dengesini saðlayýp hastalýk etmenlerini de ortadan kaldýrmak gibi pek çok hayati konu üzerinde söz sahibi. Düzenli yürüyen kiþilerin insülin hormonlarý dengeli salgýlanýyor, tiroit hormonlarý korunuyor, mideden tokluk hormonlarý daha kolay salgýlanýyor ve en önemlisi de vücudun toksin atma mekanizmalarý karaciðerde hareketleniyor. Böylece birçok hastalýktan korunma mekanizmasý da geliþiyor.
5 gün, 45 dakika!
Fiziksel aktivite olarak yüksek tempolu yürüyüþ, koþu ve yüzme birçok hastalýk için kalkan görevi görüyor. Ancak haftada en az 5 kez yapmak kaydý ile bu kanser ve kalp hastalýklarýndan koruyucu etki açýða çýkýyor. Aktiviteyi en az 45 dakika ve sürekli olarak yapmak gerekiyor. ABD’de yapýlan araþtýrmada saðlýklý beslenip düzenli yürüyen kadýnlarýn vücutta toksik öðeler düzeyinin sadece saðlýklý beslenip aktivite yapmayan kadýnlara göre daha düþük olduðu bulundu. Japonya’da yapýlan bir araþtýrmada ise insülin direnci olan gençlerin düzenli yüzme ile 2 ay içinde insülin dirençlerinde tamamen düzelme görüldüðü rapor edildi. Kanada’da fitness yapan erkeklerin hiç aktivite yapmayan erkeklere göre cinsel performanslarýnýn yüksek olduðu, kas yoðunluklarýnda ciddi artýþlarýn bulunduðu ve kolesterolün normal sýnýrlar için kaldýðý görüldü.
