Daha zinde, fit ve enerjik olmak amacýyla avuç avuç vitamin yutmayýn. Günde bir saat spor yapmak ‘yan etkisiz’ her saðlýk sorununuzu çözer.
BÝTKÝSEL destekler, vitaminler artýk hayatýmýzýn parçasý haline geldi. Yorgun, mutsuz hisseden, okuduðumu anlamýyorum, kolumu kaldýracak gücükm yok diyen vitaminlere servet ödüyor. Bitkisel, yararlý ve yan etkisi yok denilen bu suplemanlarýn birbirleriyle etkileþimleri ya da farklý bünyelerdeki etkisi hesaba katýlmýyor. Oysa tüm bu sýkýntýlarýn hiçbir yan etkisi olmayan üstelik cebinizden tek bir kuruþ çýkmadan çözümü var: Günde bir saatlik yürüyüþ ya da egzersiz.
Kronik hastalarýn en güçlü ilacý
Düzenli olarak yapýlan aktivite kalp hastalýklarýndan kaynaklanan erken ölüm riskini üçte bir, diyabet geliþme riskini yüzde 50 düþürüyor, hipertansiyon oluþmasýný engelliyor. Günümüzde en çok ölümlerin yaþandýðý 3 kronik hastalýktan korunmada en etkili önlem düzenli egzersizdir. Son araþtýrmalarda aktif bir hayatýn kolon ve meme kanseri riskini de yüzde 50 azalttýðý da ortaya çýktý. Kanser gibi mali ve hasta üzerindeki tedavi yükü aðýr olan bu hastalýktan bu denli korumada bilinen hiçbir ilaç, bitki ya da vitamin bulunmuyor. Egzersiz depresyonun da önlenmesinde birinci derece söz sahibi. Karýn bölgesinde yaðlanmayý hastalýk olarak görmeyip estetik tablo olarak görenlere de önerim liposuction deðil düzenli spor. Spor yapýn, vücudunuzun istediðiniz bölümünü diledeðiniz kadar inceltin. Üstelik bunu yaparken saðlýk kazanýn.
Karbonhidrat yakma oraný
Bugüne kadar hep fiziksel aktivite türlerinin kaç kalori yaktýðý ile ilgili basýnda ve internette yazýlar olsa da sizlere ilk defa faklý kilolarda bireylerin hangi aktiviteyi yaparak kaç gram karbonhidrat yakabileceðinin bunun rehberini paylaþmak istiyorum. Bu rehberde hangi kilo aðýrlýðýnda hangi aktiviteyi gerçekleþtirirseniz 1 saatte ne kadar karbonhidrat yakabileceðinizi rahatlýkla görebilirsiniz.
