Þekerli, yaðlý besinler ve kafeinli içecekler çocuklarda, saðlýksýz bedenler oluþturuyor. Uyku düzeni bozulan ve vitaminlerden mahrum kalan çocuklarda hastalýklarýn görülme sýklýðý artýyor.
Yeni nesil çocuklarýn, kolalý içecekler, çikolata ve fast-food gýdalarý sýklýklý tükettiðini açýkça görüyoruz. Þeker ve yað, gereðinden fazla enerji alýmýný saðlar ve beraberinde þiþmanlýðý getirir. Bilimsel olarak kanýtlanmýþ gerçek þudur ki, þiþmanlýk þeker hastalýðý, kalp-damar hastalýklarý ve kanser gibi kronik hastalýklarýn oluþumundaki temel basamaklardan biridir. Önceden, orta yaþ üzerinde görülen kalp-damar hastalýklarýnýn meydana çýkma yaþý bugün 20’li yaþlara kadar düþtü. Bunun en büyük nedeni kötü beslenme alýþkanlýklarý ve fiziksel aktiviteden uzak bir yaþam. Kafeinli içeceklerin aþýrý tüketimi, aþýrý þekerli ve yaðlý yiyecekler toplumumuzda görülen en belirgin kötü beslenme alýþkanlýklarýnýn baþýnda yer almaktadýr. Kafeinin çocuklar ve yetiþkinlerdeki etkileri benzerdir. Kafeinli yiyecek veya içecekleri alan çocuklarýn zor uyur. Bununla birlikte kafeine karþý çocuklar, yetiþkinlerden daha hassastýr. Ýlave olarak, kafein aþýrý idrara çýkmaya neden olur ve bunun sonucunda vücuttan su kaybý meydana gelir. Uzun süreli ve aþýrý su kaybý, vücudun susuz kalmasýna neden olabilir. Ayrýca kafeinli içecekler þeker açýsýndan da son derece zengin olmalarýna karþýn, hemen hiçbir yararlý besin öðesini içermezler.
Buzlu çay da kola kadar zararlý
Kafein, çikolata kahve ve çayda da bulunur. Bazý ebeveynler, gazlý içecekler yerine buzlu çay gibi içeceklerin daha iyi bir tercih olduðunu düþünürler. Oysa buzlu çayda da en az kolalý içecekler kadar kafein ve þeker var. Bunlarýn yerine, taze sýkýlmýþ meyve sularý, süt ve ayran gibi besleyici içecekleri çocuðunuzun alýþkanlýklarýna kazandýrmaya çabalayýn. Fast-food yiyecekler bir beslenme biçimi deðil en fazla ayda bir-iki kez yapýlan bir deðiþiklik olmalýdýr.
