Düzenli olarak atletik fitness yapanlar üzerindeki araþtýrmalar kreatin kullanýmýnýn kaslarý yüzde 30 daha fazla artýrdýðýný ortaya koydu. Yan etkisi olmayan kreatin kilo vermeye de yardýmcý.
Spor yapanlar için tek ve en iyi diyet destekleyicisi olarak kreatin kullanýlmasýný bilimsel araþtýrmalar desteklemektedir. Kreatin vücutta arginin, glisin ve metiyonin aminoasitlerinden böbrek, karaciðer ve pankreasta sentez edilen enerji depolayýcý diyebiliriz. Vücutta sentezinin dýþýnda ek olarak aðýzdan alýnan kreatin fosfat turbo etkisi yaratarak normal kalori yakýmýný 20 kat daha hýzlandýrýr. Düzenli atletik fitnes yapanlar için kreatin kaslarda en az yüzde 30 artýþý saðlar.
Performans artýrýyor
2005 yýlýndan bu yana sporcu egzersizi araþtýrmalarý özellikle yoðun antrenman yapanlarda kreatinin sporun daha etkin bir þekilde bitiþini yani performansý arttýrýcý etkisi olduðunu gösteriyor. Spor fizyolojisi araþtýrmalarý; uzun süren tempolu yürüyüþ yapan kadýnlarda yaptýklarý araþtýrmalarda egzersiz öncesinde 1 gram kreatin fosfatý bol su ile içirerek egzersiz yapmalarýný saðladýklarýnda daha iyi kilo verdikleri gözlemlenmiþtir. Egzersizde kas karbonhidrat depolarýnýn yavaþ ve kontrollü azalmasýna neden olduðu için kreatin bireyin daha çok kalori yakmasýna ve egzersizin süresini uzatmaya yardýmcýdýr.
