Hýzlý zayýflamak için þok diyet ya da uzun süre açlýk çekenlerin kaybedeceði tek þey kaslarý. Bu durumda kaybedilecek kaslar sadece iskelet yapýsýndan olmayacak. Kalp kasý da yanlýþ beslenmenin zararýný görecek.
Kaslar sadece vücudun iskelet yapýsýný oluþturmaz. Kalbin yapýsý kaslardan oluþur. Dolayýsýyla iskelet kaslarýnýzdaki kayýplarla birlikte, kalp kaslarýnýzdan da kaybetmiþ olmanýz oldukça olasýdýr. Uzun vadede, iç organlarýn zarar görmesi mümkün. Kalp kaslarýnýn zayýflamasý, beraberinde kalp-damar sisteminizde oluþabilecek sorunlarý getirir. Yani yaþasýn bir haftada 3 kilogram kaybettim derken, kalp krizi geçirme þansýnýzýn da olduðunu bilmeniz gerekir.
- Aþýrý egzersizle zayýflamanýn yaratacaðý sorunlar neler?
Günde 10 kilometrenin üzerinde yürümeniz, yüzmeniz hatta fitness yapmanýzýn istendiði programlarla karþýlaþmanýz çok mümkün. Peki hiç aklýnýza geldi mi, bu kadar aþýrý egzersizi normal hayatýnýza döndüðünüzde ne kadarýný yapacaksýnýz? Hangimiz, günlük yaþamýmýza kilometrelerce koþmayý, ardýndan yüzmeyi ve ardýndan fitness yapmayý ekleyebilecek?
- Ama egzersizi býrakýnca kaybettiðiniz aðýrlýk yeniden geri gelecek. Psikolojiniz bu sil baþtanlara ne kadar dayanabilecek dersiniz?
Diyetle birlikte yapýlacak en iyi egzersiz hayatýn her döneminde yapýlabilecek olan ve zaman ayrýlabilecek yürüyüþ olmalýdýr. Haftada 4 kez 45 dakika tempolu yürümek herkesin yapabileceði bir egzersizdir. Ama siz daha fazlasýný yapmaya istekliyseniz, o zaman bir spor uzmanýna danýþarak, yaþýnýza, cinsiyetinize ve saðlýk durumunuza uygun egzersiz programýna sahip olabilirsiniz.
Çok hýzlý aðýrlýk kaybetmenin zararlarý nelerdir?
- Diyetteki karbonhidrat miktarý yeterli ve kompleks deðil ise; konsantrasyon bozukluðu, hafýzada kayýplar ve beyin fonksiyonu bozulur.
- Kalp kaslarýnýn kaybý, kalp ve damar sistemindeki bozukluklar, tansiyon düzensizliklerine de neden olur.
- Diyetinizdeki protein miktarý yeterli deðilse adale kayýplarýnýz da baþlamýþ demektir. Bu nedenle halsizlik hissetmeniz kaçýnýlmadýr.
- Vitamin ve mineraller açýsýndan yetersiz olan düþük enerjili diyetler nedeniyle cilt kurur ve dökülür.
- Diyetinizdeki demir miktarý yeterli deðilse, zamanla anemi geliþir. Bu nedenle; çabuk yorulma, kýrgýnlýk ve halsizlik görülür.
- Kalsiyum eksikliði, kemiklerdeki kalsiyumun kana çekilmesine neden olur. Bu þekilde kemik erimesi meydana gelir.
