Diyet sürecinde çevresel faktörler; stres, motivasyonda düþüþ ve kilo vermede duraksamaya yol açabilir. Kilo kaybýnýzýn etkin ve diyetinizin ilk baþladýðýnýz günkü gibi hýzlý olmasý için 5 formülü uygulamak yeterli.
Zayýflarken çoðu kiþinin aklýnda ‘hedef kiloma ulaþabilecek miyim’ sorusu vardýr. Çoðu zaman bu uzun yolda sýkýlma, kilo vermede duraksama, ‘þu ilacý içince daha hýzlý kilo verirsin’ þeklindeki motivasyon kýrýcý çevre baskýlarý yaþanýr. Ýþte bu anlarda motivasyonunuzu arttýracak ve kilo duraksamalarýný önleyecek 5 formülden destek alýn.
1. Öðünlere çorba ile baþlayýn: Doygunluðu arttýran,mideyi rahatlatan, su ihtiyacý için destek veren az kalorili besleyici saðlýk iksirlerini düzenli içmek duraksamayý önlüyor.
-Kalýcý kilo verdiren çorba: 1 kase ýspanak, 1 kase semizotu yaprak ve saplarýyla, 1 kase pýrasa, 1 küçük patates, 6 diþ sarýmsak, 1 kuru kýrmýzý soðan, 1 kase taze doðranmýþ beyaz lahana, 5-6 adet Brüksel lahanasý, 1 yemek kaþýðý zeytinyaðýný bir tencerede az su ile piþirin ve rondodan geçirin.
2. Kaslar için kýrmýzý etten vazgeçme: Kilo verirken en önemli detay kaslarý korumaktýr. Bunun için yeterli protein kaynaklarýný düzenli yemelisiniz. Her gün bir öðünde et çeþitlerinden yemeyi ihmal etmeyin.
-Kas kitlesini arttýran köfte: 200 gr yaðsýz dana kýymasý, rendelenmiþ soðan ve sarýmsak, karabiber, kimyon, tarçýn, zerdeçal. Hazýrlanýþý: Kýyma içerisine az miktarda karabiber, kimyon, tarçýn, rendelenmiþ frenk soðaný ve sarýmsak eklenerek iyice karýþtýrýlýr. Köfteler haline þekil verilir ve fýrýnda piþirilir.
3. Bir öðün çið sebzelerden salata: Bir öðünde protein kaynaklarýný yerken diðer öðünde kalorisi düþük sebzelerden salatalar yapabilirsiniz.
-Kilo verdiren salata: 2 kase doðranmýþ semizotu, 1 kase taze doðranmýþ mantar, yarým çay bardaðý taze yaban mersini, 2 yemek kaþýðý kuru siyah yaban mersini, 2 yemek kaþýðý kuru dut, 1 lime tipi limon, 1 yemek kaþýðý zeytinyaðý, 1 taze avokado, 1 tatlý kaþýðý pul biber, 2 yemek kaþýðý ceviz, 2 adet haþlanmýþ taze pancar, 1 adet kivi.
4. Saðlýklý çaylarý için: Kilo verirken su ve saðlýklý bitkisel çaylarý için. Ýþte size saðlýklý kilo vermenize yardýmcý olacak metabolizma çayý.
-Metabolizma çayý: Bir limonun kabuðu, 1 tutam tarhun otu, 1 tutam adaçayý, 1 tutam ýhlamur yapraklarý, 1 tatlý kaþýðý karanfili ocakta kaynatýn sonra süzüp günde 4 bardak tüketin.
5. Tek ara öðün yeterli: Zayýflarken bir ara öðün yapmayý unutmayýn. Aldýðýnýz ara öðünün tok tutmasýna da özen gösterin.
-Tok tutan ve kilo verdiren antioksidan sývýsý: Ýki yeþil elma, 1 adet kivi, 1 lime tipi limon, 1 parmak büyüklüðünde taze zencefil. Hepsini katý meyve sýkacaðýndan geçirip çýkan sývýyý ara öðünde için.
