Araþtýrmalar kadýnlarda hormonsal dengesizliðe, beslenme tedavisi ile karþý konulabileceðini gösteriyor. Yaðlý ve unlu gýdalardan uzak durmalý, baklagilleri ise sofranýzdan eksik etmemelisiniz.
Polikistik over sendromu, üreme çaðýndaki kadýnlarýn yaklaþýk yüzde 5’inde görülen, yumurtalýklarda birden fazla kist bulunma durumudur. Genellikle genetik ve çevresel faktörlerden kaynaklanýr. Polikistik over sendromlu kadýnlarda, erkeklik hormonu olan androjen yüksek miktarda salgýlanýr. Bu da, vücutta kan þekerini dengelemekte görev alan insülin hormonunu etkisiz hale getirir ve insülin direncini ortaya çýkarýr. Dengelenemeyen kan þekeri, tatlý krizlerine neden olur ve hýzla kilo alýmý baþlar. Araþtýrmalar bu hormonsal dengesizliðe, beslenme tedavisi ile karþý konulabileceðini gösteriyor. Klinik çalýþmalarda kist bulunan kadýnlarýn; sofra þekeri, kek, kurabiye, börek ve hazýr besinleri yememesi gerektiðini, bunlarýn yerine pekmez ve bal gibi saðlýklý tatlý kaynaklarýndan 2 tatlý kaþýðýný geçmeyecek þekilde tüketmesini öneriliyor. Polikistik over sendromlu kadýnlarda þiþmanlýk ve insülin direnci çok sýk görülür. Özellikle araþtýrmalar beslenme alýþkanlýklarýnda olumlu deðiþiklik yaratmayan polikistik over sendromlu kadýnlarýn kilo veremediðini, ancak aþýrý þeker yükünden uzaklaþan kadýnlarýn ayda 2-4 kilo arasýnda zayýflayabildiklerini gösteriyor. Yapýlan çalýþmalar 60 kg bir kadýnýn vücut aðýrlýnýn yüzde 5’i kadar yani 3 kg kadar bile kilo vermesi ile birlikte yeniden yumurtlayabildiðini bildiriyor.
Dengeli diyet ve egzersiz
Beslenme uzmaný olarak benim tavsiyem doymuþ yaðlardan ve basit karbonhidratlardan arýndýrýlmýþ bir diyet olacaktýr. Kaymaklý süt ve süt ürünleri yerine az yaðlý olan formlarýný tüketmek, kýzartma, tereyaðý, kýrmýzý etlerin görünür yaðlarý ve beyaz undan yapýlmýþ bütün yiyeceklerden de mümkün olduðunca kaçýnmak gerekiyor. Baklagil, mercimek ve nohut gibi fitoöstrojenlerden zengin besinleri ise sofranýzdan ayýrmamalýsýnýz. Unutmayalým ki, dengeli yapýlan bir diyet, fiziksel aktivite ile desteklenirse, vücut insülin düzensizliðinden daha çabuk kurtulur ve kilo verme hýzlanýr. Beslenme tedavisiyle çare bulunabilecek bu hastalýða lütfen karamsar bakmayalým. Hayat kalitenizi yükseltmek için öncelikle bir kadýn doðum uzmanýna, beraberinde ise bir diyetisyene mutlaka danýþmalýsýnýz.
