Araþtýrmalara göre menopoz dönemi ve sonrasýnda özellikle karýn-basen-göðüs bölgelerinde meydana gelen yaðlanma, insülin yükselmesine baðlý olarak meme kanseri riskini artýrýyor.
vücut aðýrlýðý ve meme kanseri arasýnda iliþkiyi inceleyen uzmanlar, menopoza girerken ve sonrasýnda hýzlý kilo almanýn meme kanseri için risk yaratacaðýný ortaya koydu. Özellikle menopozun kritik bir dönem olduðunu ve bu dönemde alýnan kilolara baðlý yað kütlesindeki artýþýn vücudun hangi bölgesinde yoðunlaþtýðýnýn da önemli bir etmen olduðunu bildiren araþtýrmacýlar, özellikle basen, karýn ve göðüs çevresindeki yaðlanmanýn tehlikesine dikkat çekti.
Hormonal düzen bozuluyor
Genelde yaðlanma ile oluþan hormonsal düzendeki anormal geliþmelerin meme kanserini tetiklediði üzerinde durulurken, östrojen metabolitlerinin tümör büyüme riskini arttýran bir etmen olabileceði hipotezinden dolayý menopoz döneminde kilo almamanýn önemli bir durum olduðunu çalýþmalar belirtmektedir. Son yýllarda yapýlan insan çalýþmalarýnda karýn bölgesindeki yaðlanmadan kaynaklanan insülin yükselmesine baðlý olarak da meme kanserini tetikleyebileceði öne sürülmüþtür.
FORMDA KALMAK ÝÇÝN ÝPUÇLARI
-Aðýrlýðýnýzýn kg cinsinden deðerini, boyunuzun metre cinsinden deðerine bölün ve bu deðerin 23-26 arasýnda olmasýna özen gösterin.
-Haftada 4 kere mutlaka 100 gramý geçmeyecek kadar somon balýðýný fýrýn veya buðulama olarak bol dereotu ve roka ile beraber yiyin.
-Öðle ve akþam öðünlerinden önce sebze, kuru baklagil veya tahýllardan hazýrlanmýþ çorba içmeyi kural edinin.
-Günde en az 40 dakika yürüyüþ, dans, bahçe aktiviteleri, yüzme gibi bir aktivite yapýn.
-Ýkindi öðününde 1 çay bardaðý ceviz, badem, fýndýk ve kajun fýstýk karýþýmý tüketin.
-Günde sadece 3 öðün beslenin. Kahvaltý hafif, öðle daha doyurucu, akþam ise daha düþük kalorili alternatifleri tercih edin.
-Haftada 3 kere zeytinyaðlý kuru baklagil yemeði ve bulguru ayný anda yiyin.
-Her gün en az 2 su bardaðý yaðsýz süt ve yoðurt yemeyi ihmal etmeyin.
