Yaz sýcaklarýnda; metabolizma düzeni, cilt ve böbrek saðlýðý için, vücudun bol sývýya ve dengeli beslenmeye ihtiyacý var. Her gün en az 8-12 bardak su için.
Hava sýcaklýklarý arttýkça vücudumuzun su ihtiyacý da artýyor. Metabolizma düzeni, cilt ve böbrek saðlýðý için vücudumuzun sývýya ve dengeli beslenmeye ihtiyacý olduðu bir gerçek. Su; vücut ýsýnýný dengeleyen, eklem aralarýný kaygan tutan, beyni ve organlarý dýþ etkenlerden koruyan ve bizi hayatta tutan en önemli içecektir. Bu nedenle her gün en az 8-12 bardak yani 2 - 2.5 litre kadar su içilmesini öneriyorum. Düzenli su içmenin yaný sýra yediðimiz yemeklerin de su içerdiðine dikkat etmeliyiz. Ayran, taze meyveler sebzeler, maden suyu su ihtiyacýnýn karþýlanmasýna destek olur.
Sebze çorbalarýný deneyin
Sýcak havalarda kendimizi daha dinç ve formda hissetmek için bol vitamin ve minerale ihtiyacýmýz var. Bu besinleri de sebze ve meyvelerden almak en kolay yoldur. Dünya Saðlýk Örgütü’ne göre vücudun, gerekli vitamin ve mineralleri alarak, saðlýklý bir þekilde fonksiyon edebilmesi için günlük minimum 200 gram sebze ve meyve yenmeli. Bir kase sebze çorbasý, önerilen minimum miktarýn yüzde 15’ini taþýr. Böbreklerimizde taþ ve idrar yolu enfeksiyonlarýný önlemek için su içmeyi eksik etmemeliyiz.Havuç ve soðan gibi az fosfor içeren sebzeleri, böbrek saðlýðýnýzý için öneriyorum.
CÝLDÝNÝZ KIRIÞMASIN
Cildimizin de elastik yapýsýný korumasý ve kendini yenilemesi için suya ve bazý besinlere ihtiyacý vardýr. Cilt, kuru kaldýðýnda elastik yapýsý bozulur ve buruþmaya baþlar. Su içerseniz cildinizi yaþlanmaktan koruyabilirsiniz. Akne tedavisine iyi gelen A vitamini besini en çok havuç, ýspanak, lahana ve kavunda bulunur. Lahana, ýspanak ve havuç çorbalarýný, hem cildinizin genç kalmasý, hem de saðlýklý görünmesi için tavsiye ediyorum.
