Vücudumuzun normal bir kiloda kalmasý için yakabildiðimiz kadar gýda almamýz gerekir. Eðer fazlasýný alýrsak, fazla kaloriler vücudumuzda yað olarak birikir ve obezite ortaya çýkar. Obezitenin giderek salgýn halini almasýnýn altýnda, kolay yaþam biçimi nedeniyle hareket azalmasý, fazla kalori alýmý ve fast-food türü yeme alýþkanlýklarýnýn artmasý önemli rol oynar.
Hangi dönemler riskli?
Kadýnlar için kilo alýmýnýn en fazla olduðu dönemler gebelik, emzirme ve menopoz dönemleridir. Tiroid bezi yetmezliði, kan þekeri düþüklüðü, böbreküstü bezinin aþýrý kortizol üretmesi ve yumurtalýklardaki kistlerle karakterize polikistik over hastalýðý gibi hormon bozukluklarý da kilo alýmýnýn önemli nedenleridir. Suyun az içilmesi, aþýrý alkol kullanýmý, depresyon ve bazý psikolojik sorunlar, emeklilik ve gece vardiyasýnda çalýþmak gibi, bazý psikolojik nedenler kilo alýmýnda önemlidir. Çocukluk çaðýnda alýnan kilolarda, eriþkinlerde olduðu gibi genetik yük, beslenme ve hareket azlýðý önemli rol oynar. Anne ve babasý aþýrý kilolu çocuklarýn yüzde 80’inde, anne ve babasýndan birisi aþýrý kilolu olanlarýn yüzde 40’ýnda fazla kilolu olma riski vardýr.
OBEZÝTEYÝ ÇAÐIRAN YANLIÞLAR
-Hýzlý ve büyük lokmalar halinde yemek, az çiðnemek:
-Öðün atlamak, öðün aralarýnda devamlý atýþtýrmak
-TV seyrederken, kitap okurken yemek yemek.
-Sýkýntýlýyken aþýrý yemek yemek.
-Ziyaret ve davetlerde, tatlý ve þeker ikramlarýný reddetmemek.
-Akþam yemeðinden sonra, devamlý bir þeyler yemek
-Az su içmek.
-Akþam yemeði öncesi abur-cubur yemek.
