Bir haftada 4 kilo kaybettiren þok diyet masalýna kanmayýn. Bir gram kas kaybedildiðinde, yaklaþýk 2.7 gram da su gider. Dolayýsýyla tartýda görülen kayýplar aldatýcýdýr. Üstelik bu kayýp saðlýðýnýzdan da çok þey götürür.
Baharýn gelmesi ile zayýflamada bir telaþ baþlar. Kilo problemi yaþayan kiþiler, kilolarýndan hýzla kurtulabilmek için haftada 4.5 kilo verdiren, farklý seçenekler içeren, çok düþük kalorili, çoðu besin öðelerini yetersiz içeren diyetlere yani þok diye tabir edilen diyetlere yönelirler. Fakat burada önemli olan, tartýdaki kilo mudur, yoksa olunmasý gereken aðýrlýkta, saðlýklý yað yüzdesine sahip bir vücuda sahip olmak mýdýr?
Kan þekeri þakaya gelmez
Haftada 4.5 kilo verdirmeyi vadeden þok diyetler, son derece düþük kalorilidirler ve vücudumuzun ihtiyaçlarýný karþýlamaktan çok uzaktýrlar. En önemlisi, bu tür diyetlerle yaðlar kaybedilmez, su ve kas kayýplarý gözlenir. Gün boyunca aç kalan bir insanda kan þekeri düþer, halsizlik, güçsüzlük, yorgunluk ve baygýnlýk gözlenir, iþ verimi, anlama ve öðrenme kabiliyetinde düþme gözlenir, baþ aðrýlarý oluþur. Bütün bu olumsuzlara raðmen, sonuçta kaybedilen yað deðil, su ve kas olur. Bir gram kas kaybedildiðinde, yaklaþýk 2.7 gram da su kaybedilir. Dolayýsýyla tartýda görülen kayýplar aldatýcýdýr. Doðru kilo kaybý vücut yað dokusundaki azalma ile olur. Bazal metabolik hýz vücudumuzdaki yað ve yaðsýz doku ile orantýlýdýr.
Yanlýþ diyet yaðlandýrýr
Bu da yaðsýz doku kitlesinin yani kas aðýrlýðýnýn korunmasý hatta artýrýlmasýna baðlýdýr. Vücutta ne kadar fazla kas varsa, metabolik hýz da o kadar yüksek, yani yað yakma yeteneði o kadar iyi demektir. Öte yandan, vücuttaki kas kütlesi azaldýkça yaðlarý yakma güçleþir. Karýnda, bel çevresinde, üst bacaklardaki yaðlanma, gün geçtikçe artar.
Metabolizma yavaþlýyor
Þok diyetlerin diðer bir olumsuz etkisi metabolizmayý yavaþlatmasýdýr. Bu tür diyetler ile yað dokusundan çok kas dokusu kaybedildiði için metabolizma yavaþlar.
Egzersiz neden önemli
Diyet programý mutlaka egzersiz ile desteklenmeli. Egzersize baþlayýnca yaðsýz vücut kitlesi artar. Artan kas kütlesiyle birlikte metabolizma hýzlanýr ve yaðlar kalýcý olarak yakýlmaya baþlar.
