Farklý besinleri bir arada yiyerek, pek çok saðlýk sorununuza ilaçsýz çözüm bulabilirsiniz. Vücutta yarattýðý olumlu etkileri bilimsel araþtýrmalarca kanýtlanan sihirli besin kombinasyonlarýndan yararlanýn.
Besinlerin tek baþýna etkileri vücut saðlýðýnda gözardý edilmezken farklý kaynaklardan besinlerin bir arada yenmesi de sihirli etkiler yaratarak saðlýk sorunlarýna çok daha iyi gelebiliyor. Sizlerle regl öncesi sýkýntýlarýn giderilmesinden baðýrsak tembelliðine kadar çözüm bulabileceðiniz mucize kombinasyonlarý paylaþýyorum. Bu besinleri düzenli tüketmenizle çok kýsa sürede deðiþimleri fark edeceksiniz.
Daha iyi bir sindirim için
-Yoðurt ve öðütülmüþ keten tohumu
Baðýrsaklarýmýz 400’den fazla bakteriye ev sahipliði yapýyor. Bazýlarý dost, bazýlarý ise deðil, eðer kötüler, iyilere göre sayýca daha fazla olursa sindirim yavaþlar. Yoðurt, probiyotik içeriði ile baðýrsaklara dosttur ve sindirim sistemini rahatlatýr. Keten tohumu ise Omega 3 kaynaðý olmasýnýn yaný sýra yoðurt ile beraber tüketildiðinde sindirim sistemini düzene sokmaktadýr. Probiyotik yoðurdunuza 1 çay kaþýðý keten tohumu ya da keten tohumuyla zenginleþtirilmiþ müsli ilave edip tüketebilirsiniz.
Saðlýklý kalp
-Yulaf ve Elma
Yulaf kepeði kolesterolün dengelenmesinde olumlu etkilere sahiptir. Böylece kalp krizi riskini azaltmaya da yardýmcýdýr. Elma ise içindeki pektin maddesi ile kötü kolesterolü (LDL)’yi düþürürken, iyi kolesterol (HDL) oranýný yükseltir. Kahvaltýnýzda yulaf ezmesi üzerine elmalar doðrayabilir ve süt ilave edebilirsiniz ya da yulaf, süt ve elma püresini piþirerek üzerine tarçýn ilave edip farklý bir kahvaltý da yaratabilirsiniz.
Regl dönemi öncesi
Brokoli ve Yumurta
Çoðu kadýnýn regl dönemi öncesi ve sürecinde aksi ve huysuz olduklarý gözlemlenir. Þikayetleri azaltmak için brokoli ve yumurta ikilisinden faydalanýn. Bu belirtilerýn en önemli nedenleri vitamin ve mineral yetersizliðidir. Brokoli; zengin bir kalsiyum kaynaðýdýr ve yumurta ise D vitaminin doðal bir kaynaðýdýr. Brokolili bir omlet hem sizi rahatlatacak hemde çok lezzetli duracakdýr.
Daha pürüzsüz bir cilt
-Domates ve Zeytinyaðý
Likopen vücut için bilinen en etkili antioksidandýr ve en fazla domateste bulunmaktadýr. Özellikle güneþin ciltte yarattýðý tahribatlarý önlemeye yardýmcýdýr. Likopenin vücuttaki kullanýmýný arttýrmak istiyorsak üzerine biraz zeytinyaðý eklemenizde fayda vardýr böylece likopen daha iyi emilecektir. Sabah kahvaltýda 5 zeytin yemek yerine söðüþ domatesin üzerine 1 tatlý kaþýðý zeytinyaðý ekleyebilirsiniz.
