Fazla kilosu olan çoðu kiþi þiþkinlik, hazýmsýzlýk, sindirim sorunlarýndan þikayetçi. Doðru besin programý ve mideyi rahatlatan özel ürünlerle kýsa sürede çözülebiliyor.
Çoðu danýþanýmý zayýflamaya baþlamadan önce deðerlendirdiðimde gaz problemlerinden rahatsýz olduklarýný gözlemliyorum. Gaz baðýrsak veya mide hastalýklarýnda belirgin gözlenen bir þikayet olmakla beraber hayat kalitesini de etkileyecek boyutta yiyeceklere baðlý olarak da geliþebilir. Baðýrsaklarda her gün makul miktarda metan gazý, karbondioksit, hidrojen ve nitrojenden oluþan bir karýþým hep oluþur. Dünyada birçok kiþi de laktoz duyarlýlýðý, sinirsel kolit gibi hastalýklarda da gözlenen bu durum çoðu zaman uygun ilaç tedavisi ile çözümlenmeye çalýþýlýr.
Antibiyotik tetikliyor
Belirgin bir hastalýðýnýz yoksa; bazý taze sebze çeþitleri karnabahar, taze fasulye, bezelye, ýspanak, brokoli, lahana, soðan çeþitlerini yendikten sonra rahatsýz edici boyutlara ulaþacak gaz þikayetleri gözlenebilir. Bunun için sebzeleri iyi piþirmek gaz yapýcý maddelerin azalmasýna yardýmcý olur. Bunun dýþýnda portakal, mandalina, greyfurt gibi meyveler, kurubaklagilleri fazlaca yiyenlerde aþýrý gaz üretimi kaçýnýlmaz hale gelir.
Ülserotif, kolit, Crohn hastalýðý olanlarda da gaz þikâyeti fazladýr. Kabýzlýk nedeniyle laksatif ve sýk antibiyotik alanlarda da gaz þikâyetine sýk rastlanýr. Diðer taraftan süt ve süt ürünlerinde bulunan laktoz isimli maddeyi parçalayan baðýrsak enzimi laktoz eksik ya da yetersiz ise sütlü gýdalar yendikten sonra gaz ve þiþkinlik þikâyetine rastlanýr. Eðer böyle bir probleminiz varsa beslenme planýnýzda lahana, turp, soðan, karnabahar, bezelye, mercimek, fasulye, kepekli tahýllar, kepekli ekmeklere daha az yer vermelisiniz. Meyveyi abartmamalý, laktoz içermeyen süt ürünleri kullanmalýsýnýz. Yemeklerden sonra içilen nane çayýnýn nane yaðý içeren kapsül ve damlalarýn, probiyotik ürünlerin, sindirim enzimlerinin ve doðal karbonun da faydasý olabilir. Eðer bu önlemlere raðmen þikâyetleriniz devam ediyorsa, bir doktordan yardým istemelisiniz.
