Kalp ve kanserden korunmada etkisi bilimsel araþtýrmalara konu olan yeþil çayýn sporla birlikte içilmesinin bel bölgesindeki yaðlanma sorununu da çözdüðü ortaya çýktý.
YEÞÝL çayýn polifenol içeriði sayesinde saðlýk üzerine etkilerini çok yakýndan biliyoruz. Kardiyovasküler hastalýklardan kansere kadar olumlu etkileri olan yeþil çayýn son yýllarda özellikle visseral yað dokusu dediðimiz hastalýk yapan karýn içi yaðlarýnýn azalmasýnda da etkili olduðu ortaya çýktý. Yeþil çayda polifenollerden flavonoid grubu fazlasý ile bulunur. Flovonoidlerden kateþin adlý bitkisel yararlý kimyasallar yüksek miktarda içerir. Araþtýrmalar yeþil çayýn özellikle yaðlarýn vücutta azalmasýndaki etkisini kateþin adlý flovonoidlere baðlýyor. Yeþil çayýn yað yakýcý diðer mucize içeriði kateþinler. Yeþil çaya buruk tadýný veren kateþinlerin oraný çayýn türüne, yetiþme koþullarýna ve çayýn hazýrlanma alýþkanlýklarýna göre deðiþiklik gösterir. Uygun koþullarda bir fincan yeþil çay 90 mg kateþin içerir.
Metabolizmayý uyarýyor
Yeþil çayýn vücudun enerji ve yað metabolizmasýnda kýsa süreli etkileri olduðunu gösteren çalýþmalar var. Bu alanda yapýlan araþtýrmalarda yeþil çayý düzenli içenlerin vücutlarýnda enerji harcamasýnýn arttýðý ve yað kütlesinin azaldýðý görüldü. Ancak son 2 yýlda yapýlan araþtýrmalar yeþil çayýn egzersiz ile birlikte içilmesinin çaydaki kateþin ve kafeinin yað metabolizmasý üzerinde etkisinin olduðunu gösteriyor. Fiziksel aktivite ile içilen yeþil çayýn içinde bulunan kafein nöradrenalin sinyallerinin artýþýný saðlýyor, kateþinler de nöradrenalin geri alýmýný azaltarak sempatik sinir sisteminde ýlýmlý bir artýþ ile enerji metabolizmasýný uyarýyor.
Asya toplumlarýnda düzenli içilen yeþil çayýn vücut aðýrlýðý üzerinde özellikle bel bölgesindeki yaðlarýn azalmasý yönünde bilimsel kanýtlarýn bulunduðunu gösteren araþtýrmalar yapýldý. Günde 6 fincan yeþil çay tüketen ve haftada 4 kere aktivite yapan erkelerin vücut yað dokularýnýn özellikle karýn ve basen bölgesinden azaldýðýný görüldü. Egzersiz yaparken yaklaþýk
1 litre sýcak suya 4 tatlý kaþýðý yeþil çay yapraðý veya 4 poþet yeþil çayý yaklaþýk 3-4 dakika demleyin ve süzün. Ýçine limon dilimleri ekleyerek egzersiz boyunca için. Yaðlarýnýzýn yanmasýna ve vücut metabolizma hýzýnýzýn da artmasýný saðlarsýnýz.
