Yaz aylarýnda doðru seçimleri yaparsanýz hem kilo kaybedebilir hem de midenizi sorunlarý yaþamazsýnýz. Bunun sýrrý saðlýklý ve doyurucu beslenmekten ve az kalorili besinleri tüketmekten geçiyor. Daha da iyisi yaz seçim yapmak için seçeneklerin çok fazla ve kolay olduðu en iyi mevsim.
Kahvaltýda yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi, sindirim sistemihi harekete geçirir, uzun süre tok tutar.
Karpuz: Yað yakýcý bir meyvedir. Vücudun yað parçalama özelliðini artýrýr. Metabolizmaya canlýlýk verir.
Izgara Sebzeler: Izgara edilmiþ sebzeler yaz aylarýnda mutlaka tüketilmesi gereken yiyeceklerdendir. Özellikle bu yiyeceklerden bir tabak tüketmek faydalý olacaktýr. Soðan, kabak, yeþilbiber, havuç, patlýcan, kuþkonmaz, sarýmsak bu sebzelerdendir. Izgara sebzeleri keçi peyniri ile yiyebilirsiniz.
Salatalar: Yazýn diyetimizde salatayý arttýrmakla yemek yeme isteðmizi saðlýklý bir yemek ile bastýrabiliriz üstelik doyurucu. Aðýrlýk olarak düþük kalorili yaz sebzeleri içeren yaz salatalarý tüketin.
Kalorisiz veya az kalorili yaz içecekleri: Þekerli kahveli içecekler, çaylar, taze meyve sularý, þekerli gazlý ve gazsýz içecekler yaz için kolayca tüketilse bile bir o kadar da kolay kalori toplamamýza sebep oluyorlar. Yazýn sýcak sebebiyle normalden daha fazla ve sýklýkla sývý tüketiyoruz. Þekersiz limona- ta, su, ayran ve þekersiz az sütlü bol buzlu kahve- leri tercih edebilirsiniz.
