Gün içinde acýkma ataklarý oluyor ve þekerli gýdalara saldýrýyorsanýz; yemek yiyinceye kadar halsizlik ve yemek gecikince bitkin hissediyorsanýz, çabuk sinirleniyor ve kontrolünüzü kaybediyorsanýz kan þekerinizde düþüklük olabilir. Kan þekerinde düþme, genellikle sabah saat 11.00 ve öðleden sonra saat 16.00 civarýnda olur. Hastalar bu saatlerde biraz daha yorgun olurlar, hafif baþ aðrýsý, depresyon ve derin bir açlýk hissederler. Bu nedenle de, bu saatlerde çikolata, kek, pasta, kurabiye yer veya kola içerler. Bu yiyekleri alan kiþinin þikayetlerinde hafif düzelme olur. Sabah saat 11.00’de oluþan kan þeker düþüklüðünün nedeni sabah kahvaltýda yenen þekerli ve niþastalý yiyeceklerdir. Öðle yemeðinde yenen tatlý ve niþastalý yiyecekler de öðleden sonra, saat 16.00’da kan þekeri düþmesine neden olur. Buna karþýlýk sabah ve öðle proteinli gýda alanlarýn kan þekerinde düþme olmaz.
Tahýllý gýdalar tüketin
Kan þekeri düþünce yenen þekerli gýdalar bir saat kadar rahatlýk saðlar, sonra kan þekeri tekrar düþer. Bu kiþiler sabah kalktýklarýnda huzursuzdurlar Bir þeyler yedikten sonra rahatlarlar. Bazý kilolu kiþiler ise diyete baþladýktan sonra, baþ dönmesi ve açlýk ataklarý ortaya çýktýðý için diyeti býrakýrlar. Bunun nedeni kan þekerinin düþmesidir. Kan þekerinin düþmesini önlemek için, tam tahýl ürünleri, sebze ve meyve yenmelidir. Bu kiþiler diyet yaparken üç ana öðün üç ara öðün yemek yemelidirler.
SÜREKLÝ BÝTKÝNLÝK
KAN þekeri düþmelerine týp dilinde hipoglisemi denir ve bu kiþilerde þu belirtiler ortaya çýkar:
-Halsizlik, bitkinlik -Psikolojik durumda deðiþiklik -Sinirlilik -Baþ aðrýsý -Ellerde titreme -Bulantý -Görmede bulanýklýk veya çift görme -Soðuk terleme -Çarpýntý, kalp atýmlarýný hissetme -El ve ayakta çözülme, iç titremesi ve kas aðrýlarý -Baþ dönmesi -Soluk ve terli bir görünüm -Ani baþlayan bir yorgunluk hissi -Ýç ezilmesi ve yeme isteði -Ýsteksizlik
-Anksiyete, depresyon ve kontrolü kaybetme -Allerjiler (astým, saman nezlesi ve ciltte alerjik bulgu eðilimi) -Bazý þeylerden korkma (fobi) -Uykusuzluk -Þekerli gýdalara saldýrma -Unutkanlýk -Sebepsiz yere aðlama -Þiddetli kan þekeri düþmelerinde bayýlma ve koma
