Türkiye’de 30 milyon kiþi halk arasýnda guatr olarak bilinen tiroidin pençesinde. Metabolizmayý kontrol eden hormonu ilacýn yaný sýra besinlerle düzenleyebilirsihiz.
Çoðu kiþi troid hastalýðýndan bihaber yaþýyor. Aþýrý yorgunluðunu mevsim deðiþikliðine, saç diplerindeki kuruluðu kepek var saçýmda diyerek geçiþtiriyor. Aslýnda deride kuruluk, deride pul pul dökülmeler, saç diplerinde kabuklanma þeklinde kuruluk, saç kalitesinde deðiþiklik, sinirlilik, çabuk yorulma ve kilo artýþý veya azalmasý gibi þikayetleriniz varsa troid hastasý olmanýz çok yüksek.
Tedavide spor faktörü
Ayrýca zayýflama sürecinde karþýlaþýlan tiroid rahatsýzlýklarýnda beslenme ve fiziksel aktivite oldukça önem taþýyor. Metabolizmanýn çalýþmasýný kontrol eden ve yaþamsal fonksiyonlar için gerekli olan tiroit hormonlarý eðer düzensiz salgýlanýrsa ciddi rahatsýzlýklara yol açabiliyor. Tiroid hastalarý doktor kontrolünde uyguladýklarý ilaç tedavisinin yaný sýra yaþamlarý boyunca beslenmelerine de dikkat etmek durumundalar.
Tüketecekleri yiyeceklerin çeþit ve miktarý hormon seviyelerini etkileyebilir. Ýþte bilimsel gerçeklerle troid hastalarý için araþtýrma sonuçlarýna göre beslenme önerileri.
Hangi tuz faydalý
-Ýyot, tiroid fonksiyonlarý için olmazsa olmaz bir mineraldir. Eðer ihtiyacýmýzdan fazla iyotlu yiyecek yersek otoimmün tiroid hastalýðýna neden olabilir. Hipotiroidi olanlarýn iyotlu tuz, hipertiroidi ve nodüler guatýrý olanlarýn aþýrý iyot alýmýnda hashimato tiroidi oluþtuðu için iyotsuz tuz yemeleri gerekir. E vitamininden zengin beslenmede iyodun emilimini artýrýr.
-Doymamýþ yað asitleri, tiroid fonksiyonlarýný düzenliyor. Haftada en az 2 kez balýk, diðer günlerde ise derisiz tavuk, hindi, yaðsýz kýrmýzý et tüketin.
-Çinkodan zengin badem, deniz ürünleri, et, karaciðer, tavuk, hindi, fýndýk, ay çekirdeði ve süt, tiroidi dengeliyor.
-Selenyum minerali de tiroid hormonu için önemli rol oynar. Balýk, karides, ciðer, hindi ve dana eti, mercimek, mantar, selenyum kaynaðýdýr.
