TÜRK gibi sigara içmek sözünü tarihe gömmek için hem yasalar hem ortak toplum bilinci oluþmuþken, tiryakiler bu kez de kilo alma korkusunun arkasýna gizleniyor. Özellikle 15-20 yaþ arasýndaki hafif toplu kýzlar sigaraya zayýflamak için baþlýyor. Genç kýzlar sigara içtikçe iþtahlarýnýn kapandýðýný ve eðer sigarayý býrakýrlarsa kilo alacaklarýna inanýyor. Sigara býrakýldýktan sonraki ilk haftada vücutta su birikiyor ve aðýrlýk 2.5 kg artýyor. Bu durum sigarayý býrakan kiþinin vücut imajýnda ve dýþ görünüþünde bozulmaya sebep olarak bireyi tekrar sigaraya baþlamaya itiyor. Halbuki sigarayý býrakýnca alacaðýnýz birkaç kilo fazlalýðýn oluþturacaðý sorunlar, sigara içmenizden kaynaklanan hastalýklarýn yanýnda ‘devede kulak’ kalýyor. En basiti, sabahlarý daha dinç uyanacak, öksürmeyecek, daha az grip olacak, temiz kokacaksýnýz. Kanser, kalp ve akciðer hastalýklarýna yakalanma riskiniz iyice azalacak ve daha saðlýklý bir hayat sürebileceksiniz.
Ýlk haftalarda hareketinizi artýrýn
Sigarayý býrakmaya karar verdikten sonra birkaç kilo alma ihtimalini dert etmeyin. Çünkü sigarayý býrakýp hiç kilo almamak aksine kilo vermek mümkün. Araþtýrmalara göre erkeklerin yüzde 61’i, kadýnlarýn da yüzde 51’i sigarayý býraktýktan sonra bir iki kilo alabiliyorlar. Bunun temel sebebi sigarada bulunan nikotinin metabolizmayý hýzlandýrýcý bir etkiye sahip olmasý. Sigarayý býrakan kiþi ayný beslenme þekline devam etse de nikotinden mahrum kaldýðý için metabolizma yavaþlýyor, alýnan kaloriler zor yakýlýyor ve de yað birikimi kolaylaþýyor. Bu sorunun hiç yaþanmamasý için sigarayý býrakma sürecinde beslenme alýþkanlýðý deðiþtirilmeli ve egzersiz programýna baþlamalý. Araþtýrmalar spor yapan kadýnlarýn sigarayý býrakma baþarýsýnýn da iki kat daha fazla olduðunu gösteriyor.
