Fazla kilolarýnýza hýzlý veda etmek için aç kalmanýza, aðýr spor yapmanýza gerek yok. Metabolizmayý hýzlandýrýp kas kitlesini artýran besinlerle yaza kadar forma girebilirsiniz.
FÝT bir bedenin sýrrý sihirli besinlerde. Dün baþladýðým yazý dizisinin ikinci bölümünde yiyip içtikçe zayýflatan besinleri açýklýyorum. Özellikle yaza fazla kilolarýndan arýnmýþ olarak girmek isteyenler antioksidan deposu bu besinlerle hýzlý kilo verirken, kas dokusunu da koruyacak. Ýþte beslenme listesinde bulunmasý gereken süper besinler...
- Çay: Çaydaki polifenolik bileþikler kanser ve kalp hastalýklarýndan koruyucudur. Günde 4-6 fincan yeterlidir.
- Acý çikolata: LDL kolesterolü düþüren yararlý antioksidan oranýný yükseltir. Günde 20-30 gramý kalbi korur.
- Taze kýrmýzý üzüm veya suyu: Vücudunuzda maksimum etki yaratmasýný istiyorsanýz taze üzümü veya üzüm suyunu yemeðinizin ardýndan yemelisiniz.
- Enginar, dereotu, kereviz ve rezene: Vücudun toksin üretmeye formatlanmýþ kötü enzimlerinde çalýþmasýný engeller. Karaciðerin yenilenmesini saðlar.
- Süt, yoðurt ve kefir: Vücudun kas dokusu artar, yað dokusu azalýr. Süt ürünleri saðlýk iksirleridir.
- Az kýrmýzý et bol balýk, hindi eti: Haftada 4 kere balýk yemek beyin saðlýðýndan kalbe kadar koruyucu etki gösterir. Kýrmýzý eti haftada 1 kere yemek saðlýklýdýr. Haftada bir hindi eti yemek kalp, kas ve tiroid fonskiyonlarý için yararlýdýr.
- Yumurta: Zindelik yumurtada saklýdýr. Her gün 1 adet yumurta yiyebilirsiniz. Yaþlanmaya karþý sizi korur vücutta ki kas kütlesini de arttýrýr.
- Bulgur, eriþte ve kuskus: Vücudun kalori yakmasýný hýzlandýr. Günde 1 kase kadar yerseniz kaslarýnýzýn kütlesel kaybý olmaz. Metabolizma düzenli çalýþýr.
